Тренировка на эллиптическом тренажере имеет свои недостатки.
Различия в тренажерах могут быть огромными. Многие сосредотачиваются на определенных частях тела и работают только с ними. Эллиптический тренажер при правильном использовании может обеспечить интенсивную тренировку. Однако результат зависит от вас. У эллиптического тренажера есть и другие недостатки, которые могут препятствовать полноценному использованию вашего тела и помешать вам получить максимальную отдачу от тренировки.
Интенсивность
Когда вы тренируетесь на эллиптическом тренажере, усилия, которые вы вкладываете в тренировку, могут быть меньше, чем на других тренажерах. Эллиптический тренажер не подталкивает вас, пока вы на нем. Независимо от того, насколько быстро вы устанавливаете тренажер, вы можете либо отдыхать, либо замедляться без отрицательной обратной связи от эллиптического тренажера. Это приводит к менее интенсивной тренировке и сжиганию меньшего количества калорий. По данным MSNBC.com, эллиптический тренажер - это в большей степени простой тренажер, который требует меньше от райдера.
Упражнение с отягощением
Вы избегаете давления на все части своего тела, когда тренируетесь на эллиптическом тренажере. Эта функция может быть как хорошей, так и плохой. Это хорошо, потому что вы получаете плавную езду на машине. Однако это может быть плохо, если вы хотите предотвратить остеопороз. Чтобы увеличить силу ваших костей и мышц, вам нужно приложить к ним вес, который позволит им стать сильнее. Когда вы используете эллиптический тренажер, отсутствие давления может ослабить ваше тело.
Нижняя часть тела
Несмотря на то, что на эллиптическом тренажере есть место для рук, он в первую очередь ориентирован на нижнюю часть тела. Поскольку он сосредоточен на этой области, он ограничивает тип тренировки, которую вы получаете. Чтобы полностью проработать все ваше тело, вам нужно будет добавить разные упражнения как для верхней части тела, так и для кора. Это может сделать тренировку более длительной и более интенсивной, чем тренировка одним быстрым движением.
Движение
Вам может быть сложно приспособиться к движениям эллиптического тренажера. Когда вы комбинируете движения ног и рук, это может казаться другим и неестественным, что может вызвать у вас неприязнь к эллиптическому тренажеру. Этот тренажер требует, чтобы у вас была некоторая координация, чтобы вы могли одновременно двигать руками и ногами вперед.