Ушибы возникают, когда кровеносные сосуды у поверхности кожи пропускают небольшое количество крови в окружающие ткани.
Тренировки с поднятием тяжестей или отжимания - эффективный способ увеличить силу рук. Хотя упражнения и интенсивная физическая активность временами могут быть неудобными, наличие синяков или кровотечения на руках может быть признаком другого заболевания или травмы.
Синяки или другие отметины на теле также могут не быть связаны с самим упражнением, а могут быть признаком перенесенной ранее травмы.
Синяки от тренировки
Ушибы возникают, когда кровеносные сосуды у поверхности кожи пропускают небольшое количество крови в окружающие ткани. Эта травма часто возникает в результате удара тупым предметом или травмы кожи. Синяки на часто контактирующих участках тела, таких как руки, ступни, ноги и руки, могут быть относительно обычным явлением.
Регулярный и повторяющийся контакт в одном и том же месте на руках с определенными тренажерами или штангой, гантелями и гирями в тренажерном зале может вызвать повторные синяки. ACE Fitness утверждает, что при растяжении или разрыве мышц могут появиться синяки.
Однако другие факторы, такие как травма, побочные эффекты лекарств или другие сердечно-сосудистые проблемы, также могут вызвать синяки на руках во время или вскоре после тренировки.
Красные пятна, называемые актинической пурпурой
Как указано на веб-сайте Американского остеопатического колледжа дерматологии, ушиб руки может быть обычным явлением у людей любого возраста. Актиническая пурпура - это состояние, при котором на руках и кистях появляются плоские красные пятна, которые в конечном итоге могут превратиться в фиолетовый синяк.
Со временем эти пятна исчезнут, а пигмент вашей кожи станет нормальным. Таким образом, это состояние не является причиной для беспокойства со стороны врача и может не иметь прямого отношения к тренировке рук.
Вместо этого это рассматривается как нормальное изменение цвета кожи, которое может участиться с возрастом. Однако, если вы подозреваете, что у вас есть заболевание или вам поставили диагноз, вы можете купить в Интернете защитные рукава, чтобы носить их в тренажерном зале при использовании оборудования.
Симптомы синяков
Симптомы и признаки синяков на руках после тренировки могут включать боль, отек, покраснение и изменение цвета кожи. Согласно MedlinePlus, если вы недавно испытали травму или травму рук, синяки - это обычная физическая реакция.
Однако чрезмерное давление в области синяка может быть признаком состояния, называемого «синдромом компартмента», которое может вызвать дополнительные сердечно-сосудистые риски, если его не лечить.
Лечение синяков
Тренировка или выполнение напряженных физических нагрузок руками может вызвать усиление кровотока к сосудам и мышцам. Таким образом, любая недавняя шишка или травма на руках могут проявляться усилением синяков из-за увеличения притока крови к этой области.
Согласно MedlinePlus, лечите синяк, прикладывая к поврежденной коже холодный компресс или обернутый тканью лед. Вы также можете поднять руку выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек в дальнейшем.