Куриный суп - отличный выбор вне зависимости от того, болен вы или нет.
Вы можете считать весы своим другом после простуды или гриппа. Между потерей аппетита и лихорадкой вы можете заметить, что потеряли несколько фунтов после недели болезни. Однако вам может быть трудно удерживать вес, когда вы начнете чувствовать себя лучше. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить вашу болезнь и диету.
Болезнь и потеря веса
Хотя продолжительность простуды или гриппа может варьироваться, обычно она длится неделю или меньше. Если вы заметно похудели за это время, скорее всего, вы не потеряли много нежелательного жира. FamilyDoctor.org говорит, что если вы теряете более 2 фунтов в неделю, вы теряете больше воды и мышц, чем жира.
Еда и питье, когда вы больны
Когда вы больны, вы можете не чувствовать желания есть, но важно попробовать есть или, по крайней мере, пить, чтобы обеспечить питание и гидратацию. Хороший выбор - прозрачные соки, спортивные напитки, бульон и вода.
Суп, например, куриный суп с лапшой, является хорошим выбором, когда вы больны, потому что жидкости и натрий помогают вам избежать обезвоживания, а курица обеспечивает белок. Если вас тошнит, попробуйте есть крекеры, тосты, пасту или рис.
Питание во время выздоровления
Один из признаков того, что вы чувствуете себя лучше, - это возвращение аппетита. Однако после того, как вы в течение нескольких дней плохо питались, вы можете испытывать голод, из-за чего вам будет трудно контролировать свое питание, чтобы не набирать вес. Хотя может быть трудно предотвратить возвращение некоторых из этих фунтов, наполнение рациона низкокалорийными, богатыми питательными веществами продуктами во время фазы восстановления может помочь ограничить часть набора веса и помочь снизить риск набора большего веса, чем вы начали. с участием.
Питание для иммунного здоровья
Хотя вы не можете бороться с каждой простудой или гриппом, правильный выбор продуктов питания может помочь сохранить вашу иммунную систему здоровой и сильной, что может улучшить борьбу вашего организма с этими насекомыми. Продукты, повышающие иммунитет, включают фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Употребление большего количества этих сытных низкокалорийных продуктов также может облегчить вам достижение и поддержание здорового веса, что также полезно для здоровья иммунной системы.