Тренировка голливудской звезды Райана Рейнольдса и откровенное интервью с ним
Райан Рейнольдс бежит марафоны, строит телосложение супергероя, угрюмо смотрит в рекламу лосьона после бритья или выполняет свои собственные трюки, Райан Рейнольдс знает, как оставаться в модельной форме. Приветливая канадская звезда, известная как один из самых приземленных актеров Голливуда, рассказывает MF о том, как он смешивает свои тренировки, травмы на съемочной площадке и почему он любит проводить время на свежем воздухе
Каков ваш режим тренировок? У меня нет установленного режима тренировок. Иногда мои тренировки очень кардиоцентричны - например, когда я готовился к марафону в Нью-Йорке несколько лет назад - но если я готовлюсь к роли в кино, я в основном буду поднимать тяжести. Существует также разница между эстетической тренировкой для достижения определенного внешнего вида и функциональной тренировкой, которую я делаю, если готовлюсь к съемкам в фильме с тяжелыми трюками, чтобы избежать травм. Сейчас я нахожусь посередине и делаю всего понемногу.
Что сложнее - функциональная или эстетическая тренировка? Функциональная тренировка немного сложнее, потому что вы не получаете награды в виде действительно подтянутого вида, как при эстетической тренировке . Но в долгосрочной перспективе функциональные возможности сделают вас физически способными достичь гораздо большего.
Какая роль в кино была для вас самой тяжелой с физической точки зрения? Пару лет назад я снимался в фильме под названием «Безопасный дом» с Дензелом Вашингтоном, где стиль съемки не позволял каскадеры, поэтому нам приходилось выполнять трюки самостоятельно.
Какую самую тяжелую травму вы когда-либо получали во время съемок трюка? У меня было много травм, но самой болезненной был вывих плеча на съемках «Зеленого фонаря». Затем вы получаете травмы, о которых узнаете только спустя годы, когда вы думали, что это просто растяжение или растяжение, но на самом деле это был перелом или перелом. Помимо Зеленого Фонаря, вы снимались в фильмах «Блэйд» и «Люди Икс».
Есть ли что-то особенное, что вас привлекает в ролях из комиксов?
Я не обязательно ищу такие роли. Я просто думаю, что в наши дни они в целом очень популярны - любой другой голливудский фильм, который вы видите, основан на комиксах. Это само по себе стало жанром.
В этих фильмах у тебя много мускулов. Как вы подходите к набору массы для роли? Это требует огромного количества еды и большого количества подъемов. В конечном итоге вы наращиваете мышцы и жир одновременно, а затем, когда вы приближаетесь к съемке, вы удаляете жир, и у вас остаются только мышцы. Это не точная наука, и я не так уж хорошо в ней разбираюсь, но свое тело знаю. Однако мне сложно сказать, сработает ли этот подход для кого-то еще.«Все думают, что приведение себя в форму - это 80% тренировок и 20% диеты, но на самом деле все наоборот»
Значит, питание играет большую роль в этом процессе? Питание - это все. Все думают, что приведение себя в форму - это 80% тренировок и 20% диеты, но на самом деле все наоборот.
Трудно ли быть таким дисциплинированным? Я не живу так постоянно - сегодня утром я съел омлет с сыром, а это я бы не стал есть если бы я тренировался с отягощениями для роли - но иногда мне, как актеру, приходится это делать. Вы не ожидаете, что кто-то, у кого есть жена, дети и работа с девяти до пяти, проведет два часа в спортзале после работы, а затем придет домой и не будет есть ничего, кроме тушеных овощей и рыбы. Ты должен жить нормальной жизнью.
Вам нравится тренироваться или это просто часть работы? Я вообще не считаю это частью своей работы - я тренируюсь, потому что мне нравится быть здоровым, и я наслаждайтесь этим много. Я счастливее всего, когда нахожусь на свежем воздухе, гуляю в лесу или в походе. Мне нравится пытаться включить подобные занятия в свой утренний распорядок. В некотором смысле это похоже на медитацию.
Разбит как Райан Текин Мустафа из Embody Fitness предлагает три упражнения, которые помогут вам получить тело, как у Рейнольдса
Жим лежа «Вы можете видеть, что у Рейнольдса большая грудь», - говорит Мустафа. «Жим лежа - отличное упражнение для развития мышечной массы грудных мышц».
- Лягте на скамью, поставив ноги на пол прямо под колени.
- Держите штангу хватом сверху, руки на ширине плеч.
Медленно опускайте штангу к груди, пока локти не согнутся под углом 90°, а штанга почти не коснется середины груди.
- Сильно упритесь ногами в пол и сильно толкните штангу назад к началу.
Боковой подъем с наклоном в сторону «А ещё у него массивные плечи», - говорит Мустафа. «Подъем широчайших мышц с наклоном - это изолирующее упражнение, которое прорабатывает дельтовидные мышцы, увеличивая ширину и четкость плеч».
- Держите столб или шест одной рукой, свешивая его под углом 45°, напрягая корпус.
- Возьмите в другую руку легкую гантель ладонью вниз.
- Ведя локтем, поднимите вес в сторону, используя мышцы, а не инерцию.
- Остановитесь на высоте плеч и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое, используя другую руку.
Удерживайте туловище на валике из пенопласта «Чтобы получить отличный пресс, как у Рейнольдса, делайте это жестокое изометрическое сокращение», - говорит Мустафа. «Это поможет вам развить функциональную силу верхней и нижней части брюшного пресса и набрать гранитные кубики из шести кубиков».
- Положите на пол пенопластовый валик и лягте с ним горизонтально под поясницу, полностью вытянув ноги.
- Удерживайте положение, сохраняя корпус напряженным и тело прямым. Пола должны касаться только пятки.
Райан Рейнольдс - лицо классического, отмеченного наградами ароматаBOSS Bottled (от £41 за 50 мл)