Тренировка может дать вам заряд энергии, особенно если вы слишком устали, чтобы отправиться в тренажерный зал.
Если вы тренируетесь регулярно, велика вероятность, что вы пропустили тренировку, потому что слишком устали, чтобы даже встать. Не волнуйся. Слишком усталость для спортзала случается со всеми. Но, как ни странно, вы можете обнаружить, что поездка в тренажерный зал для вашего любимого учебного лагеря или уроки спиннинга - это именно то, что нужно вашему телу.
Кончик
Если вы умеренно устали, поход в тренажерный зал может помочь вам зарядиться энергией больше, чем после полудня на диване.
Как упражнения повышают энергию
Как часто вы замечаете, что говорите, что у вас нет сил заниматься спортом? Что ж, если вы слишком устали, чтобы тренироваться по утрам или пропускаете вечерние занятия фитнесом, возможно, вам стоит пересмотреть эти варианты.
По данным клиники Майо, регулярная физическая активность может повысить вашу энергию. Одна из причин, по которой вы замечаете прилив энергии от упражнений, заключается в том, что они помогают вашей сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. Это может улучшить ваше здоровье и повысить уровень энергии.
Кроме того, когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет гормон «хорошего самочувствия», называемый серотонином, в ответ на повышенную активность. А когда вы придерживаетесь долгосрочного плана регулярных упражнений, вы можете обнаружить, что лучше спите, а это значит, что на следующий день у вас меньше шансов почувствовать усталость.
Как упражнения помогают снизить стресс
Стресс, усталость и физические упражнения - все это способствует тому, что вы чувствуете себя слишком уставшим для тренажерного зала. Если вы устали от стресса, тренировка поможет облегчить ваши симптомы. Хорошая тренировка также поможет вам расслабиться и наполниться энергией.
Кроме того, физические упражнения помогают снизить стресс для психического здоровья, что снижает чувство усталости. Помимо прочего, упражнения помогают бороться с проблемами сна, которые часто сопровождают стресс.
Это медицинская проблема?
Иногда усталость является результатом медицинских проблем, таких как грипп, синдром хронической усталости или заболевание щитовидной железы. Время в тренажерном зале редко помогает, если вы чувствуете усталость по этим причинам и действительно может усугубить вашу усталость.
Если вы слишком устали для занятий в тренажерном зале хотя бы раз в неделю, вероятно, проблема не в этом. Но если вы постоянно чувствуете необычайную усталость и говорите себе, что завтра будете заниматься спортом, возможно, вам стоит посоветоваться с врачом. Она сможет помочь вам определить, что происходит, и вернуть вас к обычным упражнениям.
Когда лучше не ходить в спортзал
В большинстве случаев чувство усталости - не повод пропускать поход в спортзал. На самом деле, это может быть поводом заставить ваше тело двигаться и отправиться в спортзал. Однако, если ваше чувство усталости вызвано чрезмерно загруженным графиком или проблемами со здоровьем, вы можете пропустить этот сеанс и разрешить себе заниматься физическими упражнениями завтра.
Но прежде чем вы сделаете это привычкой, помните, что это не означает, что вы должны прекратить тренироваться. Вместо этого настройте свой календарь, чтобы освободить место для занятий фитнесом в течение дня. И если ваш уровень энергии не повышается, возможно, пришло время поговорить с врачом о любых основных состояниях здоровья, которые вызывают у вас чувство усталости.