В конце концов, ежедневные тренировки могут навредить вашему здоровью.
Велотренажеры обеспечивают легкий и эффективный способ улучшить физическую форму и сжигать калории. Но даже самые тяжелые программы упражнений рекомендуют отдыхать хотя бы один раз в день. Чем тяжелее и чаще вы тренируетесь, тем важнее становятся эти дни отдыха. Если вы не хотите полностью пропускать упражнения один день в неделю, по крайней мере, сойдите с велосипеда и займитесь чем-нибудь другим, чтобы снизить риск перетренированности.
Остерегайтесь травм, связанных с чрезмерным использованием
Перетренированность не только является потенциальной угрозой - особенно если вы тренируетесь каждый день - вы также можете получить травмы от перенапряжения, выполняя одно и то же действие снова и снова. Поэтому вместо того, чтобы кататься на велотренажере каждый день, уделяйте хотя бы день или два в неделю кросс-тренировкам с различными видами деятельности. Точно так же кардиоинтенсивные варианты с низким уровнем воздействия включают катание на роликовых коньках, плавание, греблю и педалирование на эллиптическом тренажере.
Признаки перетренированности
Бывает слишком много упражнений - даже на таком простом и щадящем, как велотренажер. Признаки того, что пора дать велосипеду немного отдохнуть или даже обратиться за профессиональной помощью, включают снижение производительности, чрезмерную усталость, хронические боли и боли, бессонницу и учащенное сердцебиение.