Перед праздником наступает время прибытия, и это может быть утомительно, особенно на дальнемагистральных рейсах. Как совершить быстрое путешествие в страну грез?
Те, кто хочет поехать в отпуск летом, имеют несколько вариантов транспорта, особенно популярны авиаперелеты, особенно если вы хотите отправиться на другой конец света. Но как вам удается вздремнуть в самолете? В конце концов, вы же не хотите прибыть в пункт назначения в изнеможении и тратить драгоценные дни, нагоняя потерянный сон.
Все зависит от места
Если вы хотите уединиться в самолете, в идеале вам следует зарезервировать место у иллюминатора. В то же время вам следует держаться подальше от мест рядом с туалетом или бортпроводником, а места у прохода также таят в себе потенциал стресса: с одной стороны, вы рискуете выпустить соседей по сиденью, с другой стороны, вы, вероятно, будете сталкиваться чаще.
Устраивайтесь поудобнее
Может показаться странным готовиться ко сну в самолете, но это творит чудеса с вашим самочувствием! Выберите удобную одежду для полета или наденьте пижамные штаны после взлета - это обеспечит больший комфорт, а также с чисто психологической точки зрения заставит вас почувствовать, что пора спать. Также, чтобы удобно сидеть/лежать, вложите деньги в дорожную подушку, а тем, кому нужна полная темнота, чтобы попасть в страну грез, можно приобрести маску для глаз. Шумы (например, детский плач) можно заглушить берушами. Кстати, специальные затычки для авиаперелетов (продаются в аптеках и аптеках) не только защищают слух, но и обладают регулирующим давление эффектом - для всех, у кого чувствительная барабанная перепонка.
Если вы легко замерзаете, возьмите с собой одеяло - только убедитесь, что оно не закрывает пояс! В противном случае бортпроводники разбудят вас, по крайней мере, во время взлета и посадки, когда захотят проверить, действительно ли вы пристегнуты.
Устал - но как?
Если вы сомневаетесь, вы можете купить в аптеке лекарство, чтобы вырубить себя на борту самолета, но если вам это не нравится, вы также можете использовать натуральные средства. С одной стороны, есть валериана, которую можно принимать в виде капель или таблеток, чтобы успокоить нервы и облегчить засыпание. Но некоторые продукты также могут помочь. Хорошо известное средство - теплое молоко - его вам давали в детстве, когда одного подсчета овец было недостаточно. Но почему? Теплые напитки (за исключением напитков с кофеином) повышают температуру тела, что, в свою очередь, вызывает сонливость. Если на борту нет теплого молока, можно также использовать травяной чай (например, ромашковый).
Вишня, как говорят, обладает снотворным эффектом. Исследования показывают, что они содержат мелатонин, так называемый гормон сна. Чем больше мелатонина в нашем организме, тем больше мы устаем.
Продукты из цельного зерна также вызывают сонливость, поскольку содержат триптофан. Эта незаменимая аминокислота не только поднимает настроение, но и помогает при проблемах со сном.