Ежедневные прыжки с трамплина - это тренировка всего тела, которая может привести к потере веса.
Увеличивайте количество калорий с помощью тренировок по сжиганию жира для всего тела, не требуя ни дорогого абонемента в тренажерный зал, ни специального снаряжения. Прыжки с трамплинами можно делать где угодно без какого-либо оборудования, и их легко освоить, что делает их доступным и доступным вариантом для всех уровней подготовки.
Кончик
Ежедневные прыжки с трамплина также могут помочь в похудании, если они включены в регулярные ежедневные тренировки.
Джексы сокращают количество калорий
Прыжки с трамплина - это эффективная тренировка для всего тела, которая также увеличивает интенсивность сердечных сокращений и частоту сердечных сокращений, необходимую для ускорения похудания. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимы убивающие калории кардиотренировки, такие как прыжки с трамплина, чтобы сжигать жирные калории.
По данным Американского совета по упражнениям или Ace Fitness, прыжковый домкрат - одно из лучших упражнений для активации каждой мышцы тела. Его можно использовать как разминку, кардиоупражнение или как схему HIIT. Добавление прыгунов в качестве кардио в обычные силовые тренировки в конечном итоге может привести к длительным изменениям в организме.
Увеличение частоты пульса с интервальными тренировками
Разделение тренировок на высокоинтенсивные схемы дает множество преимуществ. По данным Американского колледжа спортивной медицины, короткие серии сложных упражнений могут увеличить мышечную активность и частоту сердечных сокращений, что приведет к сжиганию калорий, необходимых для снижения веса. Другие преимущества круговых тренировок высокой интенсивности заключаются в том, что они могут помочь снизить инсулинорезистентность, укрепить суставы, улучшить осанку, сэкономить время и даже пространство, поскольку такие упражнения, как прыжки с трамплина, требуют немного больше, чем небольшая площадь.
Уровень интенсивности тренировки может иметь решающее значение, особенно для тех, кто активно стремится повысить свою физическую форму или сбросить нежелательные лишние килограммы. При тренировке средней интенсивности частота пульса немного повышается, но человек может продолжить разговор. При тренировке с высокой интенсивностью частота сердечных сокращений повышается, тренирующийся тяжело дышит, что затрудняет ведение разговора.
Точное количество калорий, сожженных во время любого упражнения, зависит от интенсивности движения, а также от возраста и пола тренирующегося. Вес, рост и продолжительность непрерывной физической активности также могут повлиять на уровень интенсивности упражнений.
Ежедневно выполняйте джек-джек для похудения
По данным Национального института сердца, легких и крови, постановка реалистичных, конкретных, возможных и прощающих целей - это то, что ведет к сохранению результатов похудания. Реальный вариант - включить прыгуны в уже существующую ежедневную программу тренировок, которая включает комбинацию кардиоупражнений и силовых тренировок.
Разделение прыжков на более мелкие тренировки в течение дня или их последовательное выполнение во время интервальных тренировок может помочь сделать упражнения для всего тела более доступными и достижимыми. В одном фунте жира содержится 3 500 калорий, а это означает, что для того, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, необходим ежедневный дефицит в 500 калорий за счет питания, физических упражнений или их комбинации. Новичкам следует подумать о том, чтобы начать с ежедневного набора из 10 прыжков между другими упражнениями, в то время как более продвинутые спортсмены могут стремиться к ежедневному подходу из 25 прыжков.
Добавьте прыжки в привычный режим упражнений, чтобы тонизировать, подтягивать и сжигать калории и смотреть, как эти лишние килограммы ускользают!