Вы когда-нибудь замечали, как ваша любимая песня делает ваш день лучше? Неудивительно, что музыка, как правило, укрепляет здоровье и самочувствие.
Если вы меломан, у нас для вас отличные новости: регулярное прослушивание любимой музыки не только поднимает вам настроение, но и улучшает ваше физическое и психическое здоровье.
Эффекты музыки
Музыка мгновенно поднимает настроение. Песня для хорошего самочувствия гарантирует, что ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин и адреналин - все идет намного лучше с небольшой дополнительной порцией.
" Все мы знаем из личного опыта, что прослушивание музыки влияет на наше настроение",
подтверждает, что Бриджит О'Коннелл является «netdoctor.co.uk». О'Коннелл работает в благотворительной организации Mind, занимающейся вопросами психического здоровья. «Мозг очень сложен - и когда дело доходит до удовольствия, задействовано много разных элементов, - но неудивительно, что исследования показывают, что выброс дофамина вызывает чувство удовольствия, и это может быть инициировано музыкой».
Выбор решает
Предыдущие исследования показали, что тип музыки имеет решающее значение: в то время как классические и спокойные звуки могут улучшить настроение и даже облегчить депрессивное настроение, техно и хэви-метал, как правило, еще больше угнетают настроение. В зависимости от музыкального стиля также высвобождаются разные гормоны: в то время как более агрессивные звуки, как правило, приводят к выбросу адреналина, более тихая музыка способствует выбросу норадреналина, что может привести к снижению уровня гормонов стресса.
Под музыку лучше
Одним из лучших побочных эффектов прослушивания музыки является тот факт, что ее прослушивание может улучшить ваши когнитивные способности, когда вы сидите над сложной задачей. Например, когда вы сдаете тест, слушая музыку, вы сможете ответить на большее количество вопросов за отведенное время.
Музыка для тела
Музыка также может принести пользу вашему физическому здоровью. Это может облегчить боль, снизить высокое кровяное давление, а также частоту сердечных сокращений. «Музыка может быть чрезвычайно полезна для людей, которые находятся в ситуации, когда они утратили контроль над многими внешними обстоятельствами - скажем, они находятся в больнице с тяжелым заболеванием и не в состоянии нормально действовать», - говорит доктор. Виктория Уильямсон, преподаватель психологии Голдсмитс-колледжа в Лондоне, описывает ситуацию. Тот, кто хочет похудеть, но постоянно попадает в ловушку «мне не хочется, я лучше останусь на диване», получит пользу от быстрых дорожек - кстати, вы, по всей вероятности, также заметите разницу в ваша выносливость. Бег - это вид спорта, в котором прошлые исследования выявили существенные различия.
Музыка для мозга
Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что пациенты, перенесшие инсульт, которые слушали музыку по несколько часов в день, улучшили свою вербальную память и концентрацию внимания, но у другой испытуемой группы, которая не слушала музыку, этого не произошло. Наконец, облегчение для всех хедбэнгеров: даже если техно и хэви-метал могут поддерживать депрессивное настроение: если музыка поднимает вам настроение, все в порядке. Слушайте то, что заставляет вас улыбаться - будь то AC/DC или Адель.