Лучшие способы смешивания протеинового порошка
- Встряхнуть Это вверх: попробуйте добавить пару мерных ложек в шейкер вместе с охлажденной водой, кокосовой водой, молоком или растительным молоком.
- Смешивать: Объединение ваш протеиновый порошок с бананом, горсткой льда и большим количеством миндального молока - идеальный способ начать утро.
Так что лучше смешивать белок с молоком или водой?
Если вы находитесь на фазе наращивания или наращивания, вы можете использовать молоко для добавленных калорий. А если вы находитесь в фазе резания, вы можете почувствовать воды было бы лучше. Однако когда смешанный с участием молоко, процесс переваривания сыворотки белок может занять больше времени.
Точно так же можно смешать протеиновый порошок с кофе? Оказывается, вы можете также смешай свой любимый протеиновые порошки в твою чашку Джо! Однако большинство людей обнаружили, что комбинирование протеинового порошка с горячим трубопроводом кофе в результате получится пенистая смесь. Если ты Чтобы этого избежать, добавьте молоко, сливки или другие добавки, чтобы охладить кофе сначала перед перемешиванием в пудра.
В связи с этим можно ли смешивать протеиновый порошок с водой?
Протеин встряхнуть смешанный с участием воды легче переваривается. Он также помогает организму извлекать жизненно важные питательные вещества, необходимые для более быстрого восстановления после тренировки и восстановления воспаленных мышц.
Сколько белка мне нужно в день?
Большинство официальных организаций по питанию рекомендуют довольно скромные белок потребление. DRI (рекомендованная диета) составляет 0,8 грамма белок на килограмм массы тела, или 0,36 грамма на фунт. Это составляет: 56 граммов на день для среднего сидячего мужчины.