Бывший «Губернатор» доказывает нам, что еще не поздно привести себя в форму
Мало кто знает о мышцах больше, чем Арнольд. Несмотря на свой преклонный возраст, бывший многократный «Мистер Вселенная» по-прежнему посрамляет в тренажерном зале мужчин вдвое моложе себя. Не верите нам? Посмотрите его новый фильм «Саботаж», в котором есть эпическая сцена тренировки, где 66-летний мужчина выполняет тягу на одной руке и подтягивания с чудовищной гантелью.
Здесь Арни объясняет, как получить максимальную пользу от занятий в тренажерном зале в дальнейшей жизни.
1. Выберите свое оружие
«С возрастом вы получаете больше травм, поэтому вам приходится корректировать веса, которые вы поднимаете», - говорит Шварценеггер. «Некоторые упражнения со штангой вы больше не сможете выполнять, но вместо этого вы можете проработать те же мышцы на тренажерах».
2. Объедините кардио
’Вы всегда должны стараться переходить от одного упражнения к другому, не останавливаясь. Таким образом, вы совмещаете подъем сил с тренировкой сердечно-сосудистой системы, чтобы получить от тренировки больше пользы».
3. Работайте всем телом
’Теперь я всегда тренирую все тело. Ролики из «Саботажа» показывают, как я работаю над грудью и спиной, но во время полной тренировки я бы совмещал их с приседаниями, подъемами икр и некоторой работой над руками и плечами». Это экономит время и означает, что вы тренируете множество групп мышц без слишком сильно бить кого-либо из них.
4. Ставьте перед собой цели
’Тренироваться может быть сложнее, но если ваша цель всегда перед вами, это весело. Вы должны верить в себя, иметь очень ясное видение и огонь в животе и не стесняться усердно работать».