Не каждый может стать профессиональным марафонцем или бегуном с препятствиями. Пока все хорошо, но регулярные беговые тренировки приносят пользу всем. Поехали!
Ни один чемпион не упал с неба, а когда дело доходит до бега, согласно исследованию, не каждый может им стать, потому что не у всех есть генетические предпосылки для того, чтобы быть профессионалом в марафонском или спринтерском беге. Но это не значит, что нужно отказаться от беговых тренировок! Единственное, что вы должны изменить, это ваша цель, чтобы вы не потеряли мотивацию.
Если вы можете ходить, вы также можете бегать
Майкл Сильверман, физиотерапевт в Госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке, не посоветовал бы людям с хорошим здоровьем рассматривать бег как тренировку. По его словам, бегать может каждый, хотя и с разной интенсивностью и выносливостью.
" генетическая структура [человека] влияет на то, как быстро и далеко вы можете бегать",
говорит Сильверман в интервью журналу «Женское здоровье». Это подтвердили и биологи из Университета Лафборо в Англии, которые обнаружили, что одни люди генетически предрасположены к бегу на длинные дистанции, а другие не способны. Видимо, для такой выносливости нужен определенный генетический состав, обеспечивающий снабжение мышц достаточным количеством кислорода. Однако у пятой части всех людей этого нет.
Никаких оправданий
То, что в вашем теле нет нужной ДНК, не означает, что вы должны выбросить свои кроссовки в шкаф. Как здоровому человеку, вы тем или иным образом получаете пользу от беговых тренировок - вам не обязательно участвовать в марафоне или спринтерских соревнованиях! В конце концов, речь идет о вашем здоровье, а не о победе над Усэйном Болтом.
Ставьте реалистичные цели
Если вы избавитесь от необходимости не отставать от других или освоите бег на длинные дистанции, беговые тренировки принесут вам удовольствие, независимо от того, насколько быстро или долго вы бегаете. «Слишком много людей ставят своей первой целью марафон», - говорит Сильверман. «Но первой целью должно быть пробежать милю». В конце концов, каждое начало сложно. Когда вы только начинаете привыкать к регулярным тренировкам, важно записывать небольшие истории успеха и позволять им мотивировать вас. Вам следует избегать сравнений с другими, потому что, как уже было сказано, у всех совершенно разные и индивидуальные требования. Вместо этого эксперт в области здравоохранения советует соревноваться с самим собой. «Управляйте своей собственной гонкой», - совет Сильвермана.