На этой неделе умер один из лучших наставников в моей жизни. Он был тренером Ральфом Моганом из штата Юта и преподал мне один важный урок.
Однажды я метал диск – бросок за броском на расстояние более 180 футов. Несмотря на то, что это были очень хорошие броски, тренер Моэн постоянно критиковал меня. Наконец, я сказал что-то вроде «Джиперс, тренер, это хорошие броски».
Он снял очки, протер глаза и ответил: «После того, как мои спортсмены бросают 230 футов с этого кольца, просто тяжело смотреть на такие усилия».
Я потянулся, вытащил свое эго из задницы и вернулся к работе.
|
Младший Дэнни Джон готовится к большому броску.
Понимаете, если у вас есть видение совершенства, трудно проглотить «довольно хорошо». Это странная тема, но я хотел бы поговорить об этом видении - об этом путешествии - к совершенству.
Борьба за превосходство
В прошлом веке некогда крепкий мужчина сильно старел и быстро умирал. Его сын мог бы написать ему такую короткую записку:
Дорогой папа, Полагаю, вы не слишком увлекаетесь старением, но, знаете, будем надеяться на лучшее.
Твой сын, Дилан
Валлийский поэт Дилан Томас взял перо в руки и написал величайшую вилланель в истории, вилланель настолько хорошую, что форма поэзии практически исчезла. Последние четыре строки, призыв к оружию для сердца и души его отца, незабываемы:
А ты, отец мой, там, на печальной высоте, Прокляни, благослови, меня сейчас твоими яростными слезами, я молю.
Не уходи нежно в эту спокойную ночь.
Ярость, ярость против умирания света.
Отлично. Это стихотворение узнаваемо как превосходное тупыми второкурсниками средней школы и хвалебниками, ищущими резюмирующий момент для похоронной речи. Видите ли, «отлично» легко узнают люди, которые понятия не имеют о том, что должно быть превосходно. Тот, кто никогда не видел олимпийских соревнований, может за секунды сказать, что действительно прекрасно в этом виде спорта. Цитируя тренера по спринту Чарли Фрэнсиса: «Если это выглядит правильно, то и летает правильно».
И это моя точка зрения: те из нас, кто в этой «игре» силы, здоровья, физической формы или просто хорошего внешнего вида, часто забывают о стандарте совершенства. И легко понять, почему мы забыли о совершенстве: мы боремся с силами, которые, кажется, хотят отговорить всех и каждого от любого представления о путешествии к вершине.
Мы не можем участвовать в этом движении!
У моего брата Гэри есть забавное представление об образовании в Америке. Мы оба смеялись над тем, как наши дети выбросили свои трофеи. Одна из моих самых дорогих вещей - дешевый крошечный трофей с надписью «S. V. '67». Я заработал эту вещь. Я усердно работал в свое свободное время, просил о помощи и боролся с неуверенностью в себе, чтобы отбить мяч в детской лиге софтбола. Я хочу, чтобы меня похоронили вместе с ним. Гэри сказал то же самое о своих медалях и трофеях.
Итак, почему наши дети выбрасывают трофеи? Линдси выбросила свой трофей «Самый ценный игрок». Прежде чем вы будете поражены мастерством моей дочери, поймите: каждый ребенок в лиге получил этот трофей!
У парней Гэри были аналогичные награды, и результаты были такими же: трофеи оказались в мусорке. Проницательность Гэри? «Они опустили планку в прыжках в высоту на один фут. Кто перепрыгнет, тот получит золотую медаль. Итак, взрослые думают, что это хорошо для самооценки их детей, но дети знают, что это чушь собачья!"
Возрождение совершенства
Вот моя задача: я хочу перенаправить себя (и читатели Testosterone Nation могут присоединиться ко мне) в моем стремлении к совершенству. Путь к совершенству действительно заденет вашу самооценку, как я обнаружил в Вашингтоне, округ Колумбия, в январе прошлого года.
На этом семинаре Дэйв Тейт объяснил прогресс и программы так, что аудитория была ошеломлена. Он объяснил, что видит четыре уровня программ:
1. Дерьмо
2. Отстой
3. Хорошо
4. Отлично
Позвольте мне сделать два важных замечания, прежде чем вы подумаете о своем месте в этом списке. Сначала Дэйв задал простой вопрос: «Сколько из вас могут жать 300 фунтов?» Поднялось много рук, в том числе и моя. Черт, я могу вырвать это! "400?" Тем не менее, поднялось много рук.
Затем он рассказал о большом количестве жимовиков с весом 800 фунтов в своем зале, затем о жимовиках 900 фунтов и даже о жимовиках 1000 фунтов. "Руки вверх?" Я сидел на minecrushed.
|
Видите ли, друзья, на 40% от мирового рекорда мой жим лежа "дерьмовый". Мне пришлось бы долго и упорно тренироваться, чтобы «сосать». Это первый пункт: где вы оцениваете? Где вы на самом деле оцениваете?
Второй пункт Дейва просто ошеломил публику. Видите ли, путь от «отстойного» к «хорошему» долог и труден! Каждый шаг вверх по шкале Дейва долгий и трудоемкий и не для слабонервных. От чего вы готовы отказаться ради совершенства? Стоит ли об этом даже думать?
Позвольте мне процитировать Сервантеса, чтобы облегчить эту боль:
" Это дорога, а не гостиница."
Другими словами, даже если вы не выиграете Мистер Олимпия и не будете снимать боевики, есть много хорошего в простом стремлении достичь «лучшего, чем вы можете быть». (Запоминающийся слоган. Я его только что придумал.)
Подумайте обо всем этом, прежде чем начать свой путь к совершенству. Но для протокола, это путешествие стоит рассмотреть. Даже если вы решите быть «отстойным» в какой-то области своей жизни, по крайней мере, приложите усилия, чтобы признать, что на самом деле вы выбираете меньше, чем можете, в некоторых вещах.
Я паршив во многих вещах, и я не вижу надежды на исправление. Мой почерк ужасен, мои знания иностранных языков смущают меня, и мне не хватает такта. Я не вижу, чтобы много работал в этих областях.
Еще два соображения. Во-первых, что считается превосходным в вашей сфере деятельности? Для бодибилдеров, на мой взгляд, посмотрите на Арнольда в начале 1970-х и Зейна в конце 1970-х. Мне не нравится «химическое нутро» или «причудливое лицо».«Мне нравится внешний вид бодибилдеров 1960-х и 1970-х годов в возрасте.
|
|
Что делают лучшие люди в спортивных состязаниях? Я провожу неделю каждый год с Майком Пауэллом, прыгуном в длину. Кажется, 29 футов - это показатель, достойный внимания.
|
А прыжки в высоту? Первая высота на Национальном чемпионате этого года, стартовая отметка, была семь футов! Совершенство – это непросто.
Во-вторых, потратьте несколько минут на то, чтобы взглянуть на закономерности, методы и планы лучших из лучших. Как правило, большинство из нас упускают из виду очевидные элементы, связывающие воедино истории самых необычных людей. Нравится что?
Вот, очевидное: время. Греческие тяжелоатлеты говорят нам, что для подготовки к тренировкам требуется двенадцать лет тренировок. Большинство профессиональных спортсменов скажут вам, что они «в игре» уже десятилетие, если не десятилетия. Если вы тренируетесь три месяца, то у лучших из лучших буквально в 52 раза больше опыта, чем у вас! Ну так что ты делаешь? Я предлагаю вам поучиться у тех, кто был там раньше.
Небольшой совет: никогда не принимайте игру в гандбол от старика в тренажерном зале. Поверьте мне. Там дедушка будет так добр, и ты подумаешь: «Я в отличной форме». Дедушка заставит вас бегать туда-сюда, туда-сюда, пока он стоит как статуя посредине, слегка, совсем чуть-чуть постукивая по мячу, возвращаясь к вам.
Ты проиграешь, у тебя будет сердечная недостаточность, а дедушка даже не запыхается. Дедушка не только обыграл меня в гандболе, но и дал мне полотенце, чтобы вытереть лицо в прекрасный момент доброты. Доброта, которая может убить.
Видите ли, возраст коварен. Старые спортсмены поняли одну вещь за годы неправильного выполнения: меньше значит больше.
Вы уже слышали это раньше. Легенда олимпийской тяжелой атлетики Томми Коно зарабатывал на жизнь этими тремя словами. Истинное совершенство также отражает шелковистую гладкость. Меньше усилий, больше результатов.
|
Все мы слышали избитую поговорку о том, что путь в сто миль начинается с одного шага. Путь к совершенству не следует торопить, но большинство из нас так и делает. Спортсмен старшей школы, который видит выпускной прямо за углом, с трудом слышит, как я говорю ему идти домой, когда его тренировки идут ужасно.
" Но у меня просто плохой день", - говорит он.
" Верно, значит, ты сегодня тренируешься, чтобы быть дерьмовым или просто отстойным? Иди домой."
Это большая проблема постановки целей. Мы приводим в движение колеса после прослушивания Эрла Найтингейла, Энтони Роббинса или Зига Зиглара и намечаем генеральные планы с пронумерованными и маркированными пунктами, чтобы быть на определенных этапах в определенное время, но истинное совершенство обладает ужасным умением быть легким. Как у старика на гандбольной площадке, в простоте есть красота.
И это ужасно сбивает с толку. Иногда я качаю головой, когда пытаюсь собрать все эти мысли воедино:
• Я хочу стать лучше, чем дерьмо, но для этого мне нужно делать меньше.
• Я хочу перестать быть отстойным, но для этого мне нужно быть более элегантным в своих отстойных выступлениях.
• Я хочу совершить большой прыжок, но мне нужно прыгать медленно, чтобы совершить большой прыжок.
• Все это время я должен хорошо выглядеть, делая это.
Точно! Итак, что мы можем сделать, чтобы встать на путь совершенства и, возможно, найти самую труднодостижимую из целей?
Дорога
Во-первых, узнайте, какие стандарты для вас. Сделайте честную оценку сегодня. Фотографии до и после перестарались, согласен, но все равно сложно спорить, насколько они хороши для честной оценки.
Если ваши цели связаны со спортом, поищите рекорды в своем виде спорта, посмотрите DVD-диски с чемпионатами и прочитайте статьи с обзорами событий. Другими словами, получите представление о том, с чем вам предстоит столкнуться.
Далее (и это самое сложное) наметьте гибкий подход к своим целям. Если вы решили стать лучшим пауэрлифтером в мире и не знаете, как приседать, возможно, это то, в чем вы не можете проявить гибкость. Научитесь приседать!
|
Однако все остальное обсуждается. Чемпионы буквально пришли к победе прямо противоположными подходами. Итак, наметьте несколько идей, несколько широких штрихов на желтой юридической табличке и получите представление о том, что вам нужно решить.
Далее, постарайтесь всегда выглядеть превосходно, пока вы пытаетесь выполнить это задание. Когда я впервые начал заниматься тяжелой атлетикой, после тяжелой атлетики всегда проводились соревнования по бодибилдингу. Мой тренер, Дик Нотмайер, обычно говорил мне следить за тем, как хорошо одеваются спортсмены по бодибилдингу, когда приходят на соревнования. Он говорил мне, что в уличной одежде можно определить победителя, потому что она выглядит лучше всех. Возможно, что-то столь же простое, как сосредоточение внимания на нескольких идеальных повторениях в тренажерном зале, может стать началом или обменом вашей куртки «Только для членов».
Наконец, совершенство редко бывает результатом стресса или спешки. Это выглядит легко. Устраните все лишнее и стремитесь к простоте. Если вы помните, как Уэйн Гретцки играл в хоккей, он просто двигался более эффективно, чем кто-либо другой. То же самое можно сказать и о Майкле Джордане на пике карьеры.
|
Устранить лишнее. Сократите то, что вы делаете как на тренировках, так и в движении. Как правило, чем меньше, тем лучше.
Это смешно. Когда я перестал пытаться бросать диск так далеко, когда я упростил движение, он пошел намного дальше. А тренеру Могану на тренировках приходилось гораздо меньше утирать глаза.