Если после тренировки у вас заканчивается запас энергии, этот фруктовый, наполненный белком смузи станет идеальным дополнением
Вместо того, чтобы после тренировки пить обычный протеиновый коктейль, попробуйте приготовить этот смузи. Этот смузи не только обеспечивает весь белок, необходимый для восстановления и наращивания мышечной массы, но также содержит множество витаминов и антиоксидантов, которые предотвращают повреждение свободных радикалов и воспаление. К тому же, это вкусно.
Прочитайте наши лучшие рецепты протеиновых коктейлей и лучшие рецепты смузи, чтобы найти еще более вкусные способы использовать блендер с пользой.
Рецепт протеинового смузи после тренировки со свежей вишней
625 калорий
Ингредиенты (на одну порцию)
- 1 яблоко, разрезанное на четвертинки
- 1 груша
- 350г вишни без косточки
- 1 баночка вишневого йогурта Müller Light
- 1 мерная ложка протеинового порошка
- 4 кубика льда
Питание
Мы ввели все ингредиенты в Myfitnesspal, одно из лучших приложений для похудения и подсчета калорий, чтобы оценить питательную ценность этого смузи. Его калорийность составляет 625 калорий, 124 г углеводов, 25 г белка, 20 г клетчатки и 4 г жира. Большое количество калорий и углеводная нагрузка означают, что этим смузи можно наслаждаться, когда вы сжигаете много энергии.
Йогурт
Йогурт богат белком и кальцием, которые помогают организму восстанавливаться и способствуют росту мышц.
Яблоко
Яблоки богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который защищает организм от окислительного стресса, вызванного физическими упражнениями, который может привести к физическому повреждению.
Вишня
Вишня полна антиоксидантов и флавоноидов, которые помогают уменьшить воспаление.
Белок
Это необходимо для роста и заживления мышечной ткани. Выбирайте качественный протеиновый порошок с высоким содержанием аминокислоты L-лейцина для эффективного восстановления мышц.