После обеда чувствуется вздутие живота, быстро следуют боли в животе и метеоризм. Но что это была за еда? Мы дадим вам обзор.
Вздутый живот может быть очень неприятным: вы чувствуете себя непривлекательно, и метеоризм обычно не заставляет себя ждать. Мы составили для вас список, чтобы вы могли избегать продуктов, вызывающих метеоризм.
Овощи, которые раздуваются
- Артишоки
- баклажан
- черемша
- Цветная капуста
- Брокколи
- зеленый лук
- Огурец
- чеснок
- Кольраби
- Лук
- кукуруза
- перец
- редька, редис
- Брюссельская капуста
- краснокочанная капуста
- Квашеная капуста
- сельдерей
- Белокочанная капуста
- савойская капуста
- Лук
Цветущие фрукты
- Яблоки
- Бананы
- Ягоды
- Груши
- Инжир
- Вишня
- Оливки
- сливы
- Сухофрукты
- Незрелый фрукт
- Цитрусовые
Издевательства над бобовыми
- бобы
- горох
- Чечевица
- нут
Продукты из пшеницы для вздутия живота
- Свежий хлеб
- Цельнозерновой хлеб
- мюсли
- Зеленая буква
- Зародыши пшеницы
- Цельнозерновой рис
Совет: Тмин облегчает переносимость раздутого хлеба
Молочные продукты, вызывающие метеоризм
- горный сыр
- Камамбер
- Горгонзола
- йогурт
- Полножирные сыры
- цельное молоко
Мясо, которое нельзя есть
- Жирные колбаски типа салями
- Птица и кожа птицы
- Жаркое из свинины
Гладкие напитки
- Алкогольные напитки
- Фруктовые соки
- кофе
- Газированные напитки
Другие продукты, вызывающие метеоризм
- Фастфуд
- Жареная пища
- Соусы
- Сладости
Профилактика метеоризма
- Чтобы предотвратить вздутие живота, обратите внимание на продукты, которые его провоцируют, и на то, как вы их готовите.
- Часто их достаточно проварить или смешать с другими продуктами (например, тмином, анисом или майораном).
- Вы также должны уделять достаточно времени еде, есть медленно и хорошо пережевывать каждый кусочек.
- Несколько небольших приемов пищи в день вместо нескольких больших приемов пищи могут облегчить желудок.