Потоотделение в сауне вызывает потерю воды.
Представьте себя заключенным в маленькие, сухие и горячие глубины сауны. Когда вас окутывает аромат ароматного кедра, вы растягиваете уставшие мышцы, чувствуя, как они расслабляются. Исследователи полагают, что кочевые финны пережили то же самое тысячи лет назад. Финны использовали эти «потовые ванны», чтобы очистить свое тело от нежелательных токсинов и почувствовать себя помолодевшим. Сегодня люди все еще используют сауны для детоксикации и расслабления, но некоторые также пытаются использовать их для похудения.
Потеря веса воды
Сидение в сауне приведет к похуданию из-за потоотделения. Вы увидите изменение шкалы при выходе из сауны, так как вы потеряли немного воды. Однако потеря веса из-за воды не является постоянной, и потерянный вес часто восстанавливается, как только вы что-то едите или пьете. Поскольку потоотделение помогает так быстро снизить вес, боксеры и борцы используют эту тактику для достижения определенной весовой категории.
Сжигание калорий
Повышение температуры тела поможет вам сжечь лишние калории. Доктор физиотерапии Тим Джексон говорит, что тепло заставит ваше тело повысить уровень метаболизма до 20 процентов. Этот скачок в вашем метаболизме позволит вам продолжать сжигать калории в течение нескольких часов после пребывания в сауне. Повышение температуры заставляет ваше сердце биться как минимум на 30 процентов быстрее, а это означает, что ваше тело должно сжигать больше калорий для получения энергии.
Детоксикация
Как и финны много лет назад, сегодня люди используют сауны, чтобы вывести токсины из организма. Пот состоит из лимфатической жидкости, поэтому любые токсины в лимфатической системе выводятся, когда вы потеете. Джексон говорит, что устранение токсинов, таких как тяжелые металлы, помогает сжигать жир более эффективно, потому что они больше не препятствуют вашему метаболизму.
Предупреждения
Чрезмерное потоотделение может привести к серьезной потере электролитов, что может привести к повреждению почек или смерти. Воздействие сильной жары также может вызвать сердечно-сосудистые заболевания или тепловой удар. Чтобы избежать обезвоживания, доктор Харви Саймон из Harvard Men's Health Watch рекомендует выпивать от двух до четырех стаканов воды после посещения сауны. Доктор Саймон также советует посетителям сауны оставаться в сауне только от 15 до 20 минут за раз и идти к двери, если почувствует головокружение или недомогание.