Старший мужчина пьет стакан воды
Количество воды, которую вы выпиваете за день, может повлиять на здоровье ваших суставов. Есть много причин, по которым ваши суставы могут болеть. У вас может быть артрит, хроническое обезвоживание, подагра или грипп. Увеличение потребления воды может не полностью избавить вас от боли в суставах, но может помочь вашему организму справиться с основными проблемами, которые вызывают у вас боль.
Функция
Ваши суставы похожи на шарниры, на которых соединяются две кости. Связки соединяют кости друг с другом, а покрытие из хряща покрывает поверхность кости, чтобы предотвратить трение двух костей друг о друга. Специальная жидкость, называемая синовиальной жидкостью, заполняет пространство между костями и обеспечивает питание суставов и хрящей. Здоровый, хорошо питаемый сустав может двигаться без боли, но иногда хронический стресс, травма или скопление кислотных кристаллов в суставах могут вызывать боль.
Гидратация
Правильная гидратация в течение дня дает вашему телу несколько преимуществ. Вода помогает поддерживать достаточный объем крови, чтобы питательные вещества могли перемещаться через кровь в суставы. Если вы думаете о своих суставах как о губке, представьте, насколько легче две влажные губки могут двигаться друг относительно друга, чем две сухие твердые губки. Вода также позволяет отходам выходить из суставов. Помимо приема назначенных врачом лекарств, люди, страдающие подагрой, должны выпивать не менее шести-восьми стаканов воды каждый день.
Обезвоживание
Департамент здравоохранения и социальных служб штата Миссури объясняет, что хроническое обезвоживание может привести к жажде, запорам, частым болям в суставах, желудку, снижению энергии и спутанности сознания. К сожалению, способность вашего тела ощущать жажду может отставать от потребности в воде. Лучший способ предотвратить обезвоживание - это сознательно стараться поддерживать водный баланс в течение дня. Пейте много воды перед любым упражнением, чтобы у вашего тела был запас жидкости, который он может использовать для охлаждения.
Количество
Совет по пищевым продуктам и питанию рекомендует женщинам выпивать 91 унцию воды в день, а мужчинам - 125. Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, хороший способ контролировать свой уровень гидратации - следить за своей мочой, которая должна быть «обильной и обильной». палевый. Если вы принимаете добавки, вы увидите более темный цвет в течение нескольких часов после этого, но все равно должно производиться в достаточном количестве. Будьте спокойны, когда пьете, потому что выпивка большого количества воды за один раз может нарушить баланс натрия в вашем организме и оставить вас ошеломленным и растерянным на пару часов.