Женщина смотрит на отражение в зеркале.
Когда вы утром смотрите на себя в зеркало первым делом, вы видите живот, который более плоский, чем в любое другое время дня. Это происходит из-за того, что вы прекращаете многочасовое голодание, а это означает, что большая часть вашей пищи переварена и не может вызвать вздутие живота. Вы также потеряли водный вес за ночь, что способствует более худому виду и меньшему весу. Многие диеты рекомендуют взвешиваться по утрам, потому что это ваше самое «худое» время дня.
Весы по утрам
Весы измеряют больше, чем вашу жировую массу - весы отражают изменения веса, вызванные задержкой воды, запорами, гормональными изменениями и вашей одеждой. Ваш вес обычно самый низкий по утрам, потому что вы мало ели или много выпили. Ваш вес колеблется на несколько фунтов в течение дня, в зависимости от того, что вы вкладываете в свое тело. Невозможно набрать столько жира за один день - для этого нужно потреблять от 7000 до 14000 калорий сверх нормы. Когда вы одеваетесь, также легче взвеситься без одежды, чтобы еще больше «снизить» свой вес.
Потеря воды за ночь делает вас стройнее
Вы обрабатываете воду в течение ночи, даже если вы не потеете и не мочитесь, поэтому ваше тело становится стройнее. Вы теряете воду через кожу, из-за дыхания, когда вы выдыхаете влагу, а также из-за таких функций, как перекачивание крови и управление внутренними органами. Врач Маргарет Поланечки отмечает на своем веб-сайте, что 80 процентов вашей утренней потери веса происходит из-за того, что вы потеряли вес с водой, не считая мочи. Любая моча, которую вы выделяете утром, - это просто еще одна потеря веса воды, которая приводит к ощущению похудания.
В одно утро ваше ощущение похудания будет более заметно, чем в другое, в основном из-за задержки воды. Если накануне вечером вы ели пищу с высоким содержанием углеводов или натрия, у вас может остаться больше жидкости. Сеанс тяжелой атлетики также может заставить вас удерживать воду на следующий день из-за отека вокруг микротрещин в мышцах. Если вы женщина, гормональные изменения, особенно во время менструации, также могут повлиять на вашу стройность по утрам.
Переваривание пищи ночью
За ночь вы не добавляете пищу в свой организм, а пища, которую вы ели накануне, в основном переваривала. На следующее утро вы увидите более легкий вес и более стройную форму. Все, что вы едите, повлияет на ваш физический вес и форму пищеварительного тракта в течение дня. По мере того, как ваше тело обрабатывает пищу, оно задерживает воду, выделяет газы и производит стул. Все это может способствовать увеличению живота и тяжести тела. Если у вас непереносимость лактозы или другой пищи, или если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника или внезапно увеличиваете потребление клетчатки, вы можете почувствовать необычное вздутие живота в течение дня. Вздутие проходит в мгновение ока по мере того, как пищеварительный тракт перерабатывает пищу.
Рост увеличивается за ночь
Когда вы просыпаетесь утром, вы немного выше, что может сделать вас стройнее. В положении лежа межпозвоночные диски слегка расходятся, и в результате ваш рост немного увеличится. В течение дня при ходьбе они снова сжимаются до вашего «нормального» роста. Из-за этого сжатия вы теряете в среднем 1 сантиметр в росте во время марафона. Если утром вы выше, даже немного, ваш вес распределяется на большую площадь, и вы чувствуете себя стройнее.