Отек рук во время упражнений - частая проблема.
Вы когда-нибудь замечали, что при ходьбе у вас опухают руки? По данным клиники Майо, отек рук во время упражнений - распространенная проблема. Это может произойти во время быстрой прогулки или любых других упражнений, которые увеличивают приток крови к вашим мышцам.
Связь между отеком и физическими упражнениями
Отек рук возникает, когда кровеносные сосуды расширяются, чтобы кровь попала в руки во время упражнений, поясняет клиника Мэйо, отмечая, что точная причина, по которой это происходит, неизвестна.
«Ходьба или бег вызывают открытие кровеносных сосудов, что называется расширением сосудов», - говорит Тина Д. Махаджан, доктор медицины, специалист по ревматологии и доцент медицины в Медицинском центре Небраски в Омахе. «Физические упражнения заставляют ваше сердце больше работать, чтобы снабжать ваше тело кровью и кислородом. Ваши кровеносные сосуды могут расширяться, чтобы кровь попадала в руки, которые находятся дальше от сердца».
В клинике Майо объясняют, что, когда вы тренируетесь, до вазодилатации, первая реакция кровеносных сосудов в ваших руках может заключаться в закрытии или сужении, чтобы кровь могла попасть в ваше сердце и легкие. Ваши руки могут действительно остыть. Но по мере того, как вы продолжаете тренироваться, эти кровеносные сосуды открываются или расширяются, что приводит к отеку рук и теплу.
Тип отека, который вы получаете при ходьбе, является нормальным, но вы можете получить более опасный тип во время соревнований или бега на длинные дистанции, отмечает клиника Мэйо. Бег может вызвать потерю натрия из-за потоотделения, и бегуны могут пить много воды, что еще больше снижает количество натрия в крови - состояние, называемое гипонатриемией. Это вызывает отек рук, спутанность сознания и рвоту - и это тип отека рук, который требует медицинской помощи для замены соли.
Другие причины отека рук
По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), артрит рук может вызывать боль, отек и скованность после упражнений, которые связаны с захватом чего-либо руками. Двумя наиболее распространенными типами артрита рук являются ревматоидный артрит и остеоартрит. Через несколько часов или даже на следующий день у вас может появиться утренняя боль и скованность.
«И ревматоидный, и остеоартрит начинаются медленно, - говорит д-р Махаджан. «Ревматоидный артрит обычно поражает одни и те же суставы обеих рук. Остеоартрит может вызвать меньший отек и может вызвать большее увеличение костного сустава. Оба эти состояния вызывают боль вместе с отеком».
AAOS утверждает, что остеоартрит встречается чаще, чем ревматоидный артрит, и обычно возникает у пожилых людей из-за постепенного износа суставов руки. Ревматоидный артрит, воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку суставов, обычно начинается у молодых людей, и первыми пораженными суставами могут быть мелкие суставы рук и ног.
Тупая или жгучая боль после совместного использования может быть признаком артрита руки, поэтому сообщите об этом своему врачу.
«Другие причины отека рук включают склеродермию, псориатический артрит, подагру и диабет», - говорит доктор Махаджан. Она советует сообщить своему врачу, если у вас есть следующие симптомы, указывающие на конкретные состояния:
- Подагра вызывает быстрое и очень болезненное опухание, которое может возникнуть в течение ночи. Например, у вас может быть горячий, красный и опухший сустав пальца, говорят в клинике Кливленда.
- Псориатический артрит может вызвать отек пальцев, из-за которого палец (или пальцы ног) будет выглядеть как сосиски. По данным Национального фонда псориаза, это называется дактилит.
- Склеродермия вызывает отек, из-за которого руки выглядят опухшими и блестящими, - объясняет Johns Hopkins Medicine.
- Диабет может вызвать жесткость и утолщение ваших пальцев, что не дает вам сплющить руки. В отчете о случае, опубликованном в июне 2018 года в Cureus, описывается это осложнение, которым часто пренебрегают. Возможно, вы не сможете сложить ладони вместе в так называемом «молитвенном знаке».
Что делать
Если у вас есть какой-либо отек рук, который не проходит после тренировки или вызывает боль, сообщите об этом своему врачу. Но если ваша рука опухает только во время ходьбы, клиника Майо рекомендует попробовать следующие советы по профилактике:
- Перед тренировкой снимите все кольца и ослабьте все браслеты или ремешки для часов.
- Во время тренировки поднимите руки от тела и двигайте ими широкими кругами.
- Во время тренировки широко разведите пальцы и часто сжимайте кулаки.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.