«Я беру то, чему учусь на тренировках, и беру силу, которую получаю как физически, так и морально, и эмоционально», - сказала она. «И я могу применить это к своей жизни, чтобы, когда я сталкиваюсь с чем-то тяжелым, у меня была внутренняя сила, чтобы бороться и работать над этим».
По словам Калабрезе, работа над фитнесом учит внутренней и внешней силе.
«Очень часто фитнес сосредоточен на том, как ты выглядишь - и это прекрасно, и мы все хотим отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать в своей одежде - но мне нравится то, что фитнес учит нас о том, чтобы быть сильным человеком внутри», - она сказал. «Когда вы участвуете в этих тяжелых тренировках, когда становится трудно, и вы хотите сдаться, ваши мышцы горят, и вы находите в себе силы, чтобы пройти через них, это учит вас, как быть сильным в жизни, когда жизнь становится тяжелой».
Читать далее:13 преимуществ тяжелой атлетики, о которых вам никто не говорит
Как она находит баланс?
Калабрезе сказал нам, что реального баланса в повседневной жизни не существует.
«Вы пытаетесь найти баланс на протяжении всей жизни», - сказала она. «Чтобы вы знали, что иногда весы наклоняются в эту сторону, а иногда - в эту сторону, и в целом вы надеетесь, что, возможно, они будут выравниваться на протяжении всей жизни».
Для Калабрезе это означает, что иногда работа просто должна быть в центре внимания.
«Когда я снимаюсь в течение 80 дней, это должно быть приоритетом», - сказала она. «Это не только моя работа, но я надеюсь помочь изменить мир к лучшему, поэтому это должно быть приоритетом, и, к сожалению, другие вещи немного страдают».
Калабрезе объяснила, что если она будет на съемочной площадке в 7 утра каждый день, это означает, что у нее не было большой социальной жизни в течение трех месяцев, которые она снимала для 80-дневной одержимости. И в то время она тоже не могла водить сына в школу. Однако, когда съемки программы были закончены, она смогла вернуть равновесие в свою семейную жизнь.
«Невозможно всегда заставить их выровняться и достичь полного баланса. Что-то вроде того, что я провел 8 часов с семьей, потратил восемь часов на работу и восемь часов поспал», - сказал Калабрезе. «Этого просто не происходит. И если вы обнаружите, что слишком далеко сместились в одном направлении и слишком долго, вы садитесь, меняете приоритеты и снова переключаете в другом направлении».
4 любимых ритуала ухода за собой?
Калабрезе непреклонен в том, что забота о себе очень важна. «Мы - динамично развивающееся общество, которое любит ломать себя, но не восстанавливать свои силы», - сказала она. Итак, вот что она делает, чтобы уделять первоочередное внимание своему психическому и физическому здоровью:
1. Вода. Сохранение гидратации - это первое, что упоминает Калабрезе. «Для меня самое главное - получить достаточно воды», - сказала она. «У меня всегда с собой вода. Я никогда не выхожу из дома без нее. Я никогда не сажусь в машину без нее».
2. Сон.«Я очень люблю спать по 8 часов, - сказал Калабрезе. «Сон - это то место, где проявляется вся красота. Все думают, что волшебство упражнений происходит на тренировке. Это не так! На тренировке вы ломаете свое тело. Вы разрываете свои мышцы на микроскопическом уровне. Им нужен шанс на восстановление. Процесс восстановления происходит, когда вы спите. Итак, если вы не ложитесь спать и даете своему телу время отключиться, чтобы оно могло выполнить ремонтные работы, результаты не будут такими, которые вам нужны. быть."
3. Массаж и пенные валики.«Болезненность случается, поэтому массаж очень важен», - сказал Калабрезе. Она сказала нам, что ей делают массаж каждую неделю, но она понимает, что для многих это невозможно. Она посоветовала нам делать массаж хотя бы раз в месяц. Если расходы слишком велики, она посоветовала нам сосредоточиться на прокатке пенопласта. «Мышца с тугим узлом - не сильная мышца», - сказала она.
4. Ванны с английской солью. Калабрезе сказала нам, что принимает ванну с эпсом-солью каждую ночь. «Они помогают при болезненности, и они просто расслабляют - это шанс расслабиться», - сказала она. «Я использую эфирные масла, например, лавандовые».
Ее любимая здоровая еда?
Раньше она брала на завтрак яйца, но Калабрезе обнаружила, что у нее аллергия, так что теперь она занимается овсянкой.
На самом деле, один из ее любимых рецептов - овсяная каша в желудевой тыкве, приправленная корицей и небольшим количеством кленового сиропа.
«Я люблю завтрак - это мое любимое блюдо дня, и это не должно быть трудным, если вы готовите еду», - сказал Калабрезе. «Если вы заранее приготовили овсянку или заранее испекли тыкву из желудей. Просто смешайте все вместе, разогрейте, и все готово».
Калабрезе готовит еду по воскресеньям, и она сказала, что любит готовить. «Любой, кто скажет, что времени недостаточно, я обещаю вам, если вы увидите мое расписание, вы поймете, что если это действительно важно для вас, вы найдете время, чтобы приготовить то, что вам нужно», - сказала она.
Читать далее:13 приемов приготовления еды, чтобы сэкономить время на кухне
Ее любимые закуски?
«Я иногда делаю чернично-миндальные маффины из миндальной муки вместо белой муки. Или я упаковываю жевательный батончик из мюсли, который сам готовлю», - сказал Калабрезе.
Она упомянула, что любит фрукты и овощи, но она не измельчает овощи, а вместо этого упаковывает их целиком.
«Овощи очень просты», - сказал Калабрезе. «Я не нарезаю овощи заранее, потому что, как только вы начнете резать их, воздух и кислород начнут истощать их питательные вещества».
Калабрезе сказала, что люди смеются над ней, потому что она ест целые болгарские перцы, кусая их, как яблоко. «Какая разница, нарезать я его или укусить?»
Еще она любит закуски из морских водорослей. «Вместо картофельных чипсов я буду делать закуски из морских водорослей, немного посолив их», - сказала она.
«Есть миллион вариантов здорового питания, если вы просто готовы уделить время», - сказал Калабрезе. «Часто мы не хотим отказываться от нездоровой пищи, поэтому мы пользуемся предлогом, что мы слишком заняты, чтобы иметь ее».
Какой совет у нее есть?
«Не сравнивайте себя ни с кем и не сравнивайте их с тем, где они находятся на своем пути, - сказал Калабрезе. «Речь идет о прогрессе, а не о совершенстве».
Ознакомьтесь с фитнес-программой Beachbody on Demand Калабрезе 80 Day Obsession и посмотрите другие интервью LIVESTRONG Stronger Women.
Поклонникам Beachbody также могут понравиться: Секреты успеха в фитнесе Шона Ти