Очень низкий вес, как в случае с ИМТ всего 16, может вызвать ряд проблем со здоровьем.
Из-за того, что в СМИ так много изображений очень худых женщин, некоторые люди садятся на диету, пытаясь соответствовать этой идее красоты, и в процессе становятся настолько худыми, что становятся нездоровыми. Другие могут быть излишне худыми по разным причинам, но какой бы ни была причина, иметь недостаточный вес вредно. Индекс массы тела ниже 18,5 считается недостаточным весом и может иметь потенциальные последствия для здоровья, как и ИМТ, считающийся ожирением. Поговорите со своим врачом, если ваш ИМТ составляет 16, потому что это опасно низкий.
Риск смертности и ИМТ 16
На самом деле может быть полезнее иметь избыточный вес, чем недостаточный. В исследовании, опубликованном в Scandinavian Journal of Public Health в 2008 году, как ожирение, так и недостаточный вес, но не избыточный, были связаны примерно с удвоенным риском смертности от всех причин по сравнению с нормальным весом. хорошо; это все еще было связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Другое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации в 2007 году, показало аналогичные результаты, отметив, что повышенный риск смертности у людей с недостаточным весом не связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями или раком.
Проблемы со здоровьем, связанные с недостаточным весом
Недостаточный вес, как в случае с ИМТ всего 16, может вызвать ряд проблем со здоровьем. Это может вызвать выпадение или истончение волос, сухость кожи, проблемы с фертильностью, повышенный риск остеопороза или ослабление иммунной системы, поэтому вы можете чаще болеть. В некоторых случаях у вас также может развиться анемия, которая может вызвать головные боли, головокружение и усталость из-за того, что кровь не может переносить достаточное количество кислорода. ИМТ всего 16 делает эти риски более вероятными, чем если бы ваш ИМТ был ближе к 18.
Рассмотрите причину опасной недостаточной массы тела
Хотя некоторые люди специально соблюдают диету и занимаются спортом, чтобы очень похудеть, это не всегда является причиной этой проблемы. Недостаточный вес может быть вызван рядом факторов, включая длительную госпитализацию, серьезное заболевание или просто невозможность есть достаточно, чтобы поддерживать более высокую массу тела. Генетика также может внести свой вклад, поскольку некоторые люди от природы худее других, хотя генетика, вероятно, не единственная причина, по которой ИМТ ниже 16. Определенные лекарства, а также депрессия или стресс также могут способствовать снижению веса. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, из-за которых ваш вес становится низким; Возможно, потребуется устранить причину проблемы, прежде чем вы сможете набрать массу и достичь здоровой массы тела.
Здоровая диета для набора веса
Прием пищи не менее пяти или шести раз в день, употребление напитков между приемами пищи вместо них и выбор здоровых, но высококалорийных продуктов, таких как ореховое масло, сыр, орехи, оливковое масло, авокадо, сухофрукты и сухое сухое молоко. - все это может помочь вам поправиться здоровым образом. Не пытайтесь набрать вес с помощью пищевых добавок или нездоровой пищи, так как это вредно для здоровья и может увеличить риск определенных проблем со здоровьем, таких как диабет, даже после набора веса. Силовые тренировки могут помочь вам нарастить мышцы, но, в зависимости от рекомендаций врача, вы можете не делать слишком много аэробных упражнений, так как это может помешать набору веса.