Декабрь - месяц пикового потребления калорий, но какие продукты вредят больше всего?
Средний британский мужчина за праздничный период набирает около 3 кг, поскольку искушение берет над ним верх. Существует общепринятое мнение, что лишний вес, который вы набираете на Рождество, не проявляется в течение двух недель, что дает вам время, прежде чем вам придется нанести ответный удар и что-то с этим сделать. Это миф. Ваше тело откладывает лишние калории в виде жира, поэтому вам будет легче набрать вес, если вы продолжите переедать. Это постепенный процесс, и заметное увеличение веса может произойти после неоднократного переедания в течение нескольких дней, недель или месяцев, если только избыточное потребление энергии не компенсируется увеличением физической активности.
Чтобы помочь вам следить за рождественскими блюдами, мы рассмотрели пользу для здоровья самых распространенных закусок для шведского стола.
Арахис соленый
Знакомые и безобидные, но их соль, жир и колоссальные 350 калорий на 50 г (не говоря уже о налете на мочу), делают их одной из самых больших опасностей для вечеринок.
Колбаски
Коробка для выпечки + свинина=жир и калории по-быстрому.
Вольованы
Не дайте себя обмануть наличием нежирных белков, таких как курица или креветки - это жирная сливочность в ведерке с выпечкой.
Мини-бургеры, мини-хот-доги и мини-пицца
Не дайте себя обмануть дешевизной. Вы легко съедите эквивалент обычного размера.
Твиглеты
Веточки для закусок Marmitey содержат 190 калорий на горсть по сравнению с 280 калориями в Pringles.
Сырная доска
Чеддер, Стилтон, Гауда или любой твердый сыр следует измельчить до крошечных кусочков. Козий сыр, бри и камамбер можно порционировать более щедро. Выбирайте овсяные лепешки, французский хлеб без масла и водное печенье, чтобы съесть их, и избегайте более изысканного сырного печенья со вкусом сыра или с добавлением масла, как будто они продавцы таймшера.
Дипсы
Даже если почти некалорийное чудо сельдерея доставляется ко рту, сметане или мягкому сыру следует дать отклонение. Ешьте хумус, цацики и гуакамоле - иностранные гости, которые прославили соусы.
Криспс
Они могут быть очень тонкими, но на этой поверхности жир и соль чувствуют себя как дома. Даже самые сырные чипсы из тортильи менее жирные и соленые и содержат 145 калорий на 30 г горсти, в отличие от 160+ калорий в чипсах.
Оливки
Считайте одним из своих пяти занятий в день. Самодовольное лицо.
Потертые укусы
Подумайте о куриных наггетсах и креветках в темпуре. Панировка или тесто относят закуску к категории «осторожно».
Колбаски для коктейлей
Если без бекона или кондитерской накидки, то этих восхитительно жирных, свиных малышей можно есть в умеренных количествах.
Киш
Тонкий кусочек теста под яичным французским пирогом означает, что вы можете есть без особого страха. Тарталетки практически любого типа - соленые или сладкие - очень калорийны, за исключением теста фило (меньше жира и меньше калорий).
Чесночный хлеб
Может потребоваться мятное дыхание, но не усердное нормирование.
Сэндвичи
Копченый лосось без сливочного сыра или курица без майонеза.
Куриные шашлычки
Тикка или Сатай, продолжайте в том же духе.
Роллы с начинкой
Овощи, креветки и/или нежирная курица - все хорошо, пока не используется фритюрница. Требуется осторожность.
Пельмени
Если они мягкие, их варили или готовили на пару, так что съешьте. Если они хрустящие, значит, они купались во фритюрнице, так что воздержитесь.
Закуски для суши
Рыба или овощи, завернутые в рис и водоросли? Мы не против, если вы это сделаете.
Сырная соломка
Хрустящие полоски теста с добавлением сыра и сливочного масла. Очень приятный вкус. Так сильно повредил свои внутренности.
Хлебные палочки
Уступает только овощным палочкам для извлечения гуакамоле и хумуса.
Крудитес
Красный перец, огурец, морковь и сельдерей - спасатели!
Крендельки
Изворотливые ребята. Покрыт солью.
Сальса
Полоска перца чили с томатным соусом ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории, съеденные на шведском столе, более эффективно.
Палки моцареллы, обжаренные во фритюре
Многолетний фаворит шведского стола. Ребята, это жареный сыр.