Когда вы бежите, натирание одеждой может вызвать воспаление сосков.
Если у вас болят соски во время бега, скорее всего, у вас заболевание, называемое соском бегуна, вызванное натиранием. Соски Jogger можно предотвратить, надев одежду из мягких материалов или установив барьер между сосками и одеждой, чтобы уменьшить натирание. Вы можете уменьшить боль и воспаление, вызываемые сосками бегуна, применив лед или мази.
Причины
Соски бегуна - частая травма бегунов, особенно бегунов на длинные дистанции. Ткань сосков очень чувствительна и легко раздражается при трении. У женщин сосок бегуна также может быть вызван постоянным движением груди во время бега. Соски Jogger могут вызвать сухость, болезненность и, в крайних случаях, даже потрескавшиеся и кровоточащие соски. Люди с особенно чувствительной кожей более подвержены этому заболеванию, чем другие.
Одежда
Вы можете предотвратить образование сосков у бегунов, надев правильную одежду во время бега. Для мужчин выход может быть таким же простым, как снимать рубашку, когда вы идете на пробежку. По данным BBC Health, если вы носите рубашку во время бега, лучшими материалами для уменьшения натирания сосков являются шелк и лайкра. Рубашка свободного кроя также превосходит обтягивающую рубашку, поскольку она защищает соски бегунов. Женщинам носить спортивный бюстгальтер подходящего размера, который уменьшает подвижность груди, и защищает от сосков бегунов.
Барьеры
Помимо правильной одежды, нанесение барьера на соски перед бегом может помочь уменьшить боль в сосках. Попробуйте наложить на соски хирургическую ленту или пластырь. Нанесение смазки, такой как вазелин или крем, содержащий цинк, перед пробежкой также может уменьшить эффект натирания. Некоторые компании, выпускающие спортивные товары, продают защитные приспособления для сосков из поролона или резины, чтобы защитить соски бегунов.
Уход
Лечение соска бегуна зависит от тяжести травмы. В некоторых случаях нанесение пакета со льдом или смягчающей мази, такой как крем от опрелостей, может успокоить раздраженную кожу. Также важно сделать несколько дней отдыха после бега, чтобы дать время для заживления сосков. Если сосок вашего бегуна настолько серьезен, что кожа кровоточит, аккуратно очистите его и нанесите мазь с антибиотиком и повязки.