Джоэл Снейп из MF раскрывает секретное оружие в своем арсенале для подготовки к предстоящему бою на SENI
Большую часть своей подготовки перед боем я либо боролся, либо бил по мешкам, рукам и людям. Именно такой подход рекомендуют тренеры по боям, такие какОлли РичардсониДжонатан Чаймберг, потому что боевая подготовка очень специфична. Вы можете пробежать марафон или становую тягу с удвоенным весом, но это не то же самое, что драться. Однако иногда подготовка к конкретному бою не так сложна, как хотелось бы, потому что не все хотят постоянно работать с полной интенсивностью. Поэтому, когда я чувствую, что мне не хватает кардио,Я занимаюсь спринтом в гору
Практически каждый тренер любит спринт на холмах. Джим Вендлер,изобретатель метода силовых тренировок 5/3/1, говорит, что он «нагружает легкие, ноги и, самое главное, ваше тело». разум'. Тренер по силовой подготовке Зак Эвен-Эшговорит, что он «старее грязи, но чрезвычайно эффективен для физической подготовки». Джерри Райс, которого многие считаютлучшим ресивером НФЛ за всю историю, неукоснительно выполнял спринты в гору и прославилсяКардиотренажер UFC Тито Ортисделает это в своем тренировочном лагере вБольшой Медведь
Самое лучшее в них то, что вам не нужна умная программа. Вы просто находите хороший холм (если вы находитесь в Лондоне,Примроуз-Хилл в Риджентс-парке - это фантастика), мчитесь вверх по нему так быстро, как только можете, спускаетесь обратно и повторяете, пока не чувствовать себя больным. Через пару недель вы сможете поставить перед собой цели относительно того, сколько упражнений вы хотите выполнить за тренировку, и это никогда не станет легче.
Если у вас нет холма, вы можете использовать лестницу- та, что вMF Towers, имеет шесть этажей, то есть много ступенек - но это не так весело, потому что вы не можете лежать на траве без рубашки вверху, поглощая жизненно важный витамин D из солнечного света. Даже если вам не предстоит бой, найдите холм и поднимитесь на него этим летом - ваши легкие и ноги скажут вам спасибо в долгосрочной перспективе.
Восемь дней осталось до боя ДжоэлаSENI. Примите участие в нашем соревновании, чтобывыиграть VIP-билеты на SENI здесь.