Готов к набивному мячу? Тренировки с весовыми мячами очень эффективны: они снова и снова бросают вызов телу. Теперь будь сильным на мяче!
От медицинского мяча до современного тяжелого мяча
Теперь будьте сильными с мячом
Отправьте свои гантели на скамейку - и дайте весам шанс, которого они заслуживают, чтобы добиться успеха! Они очень эффективны, потому что у мячей нет ручек, и поэтому они представляют собой дополнительную проблему: чтобы безопасно обращаться с ними, вы должны действительно схватить их - это положительно влияет на тонус мышц туловища и рук в дополнение к обычной тренировке. стимул. Вы также можете бросать тяжелые мячи на землю или в стену, чтобы тренировать свою скорость и взрывную силу - попробуйте это с гантелью!
Тренирует все тело: медицинский мяч
Профессиональные спортсмены, такие как боксеры, уже давно используют помощь для оптимизации силы, выносливости и скорости: Например, вы бросаете мяч партнеру, который бросает его обратно спортсмену, лежащему на его спина, который наклоняет туловище назад и снова выпрямляется для отбрасывания назад (вариант приседания). Или тренер опускает вес на напряженный живот тренирующегося. Если вы не активируете мышцы живота вовремя и в достаточной мере, вы почувствуете полный удар под ложечкой.
От пузыря к мячу для фитнеса
Тяжелые мячи - это гораздо более старая школа, чем вы думаете: тысячи лет назад спортсмены тренировались с помощью таких изобретений. Говорят, что персидские борцы тренировались с песчаными мячами, сделанными из шкур и мочевых пузырей животных, 3000 лет назад. Врач Гиппократ также практиковал с ним своих пациентов, чтобы укрепить и исцелить их. Вы можете найти еще больше интересной информации о спортивных мячах в галерее ниже!
/тренировка/фитнес/gewichtsbaelle-damals-und-heute.html
Советы по упражнениям с отягощением
Рекомендации по тренировкам с нашими семью упражнениями с весовым мячом: Для каждого упражнения требуется три раунда. Выполняйте каждый подход, пока не почувствуете легкое жжение в задействованных мышцах.
Тренировка с мячом от HEIKE SCHÖNEGGE
Близкие отжимания для сильных рук
1из 12