Мобильность является ключевым фактором при поиске обуви для ходьбы.
Что искать
Недавнее исследование Химана и Беннелла под названием «Достижения в стельках и обуви для лечения остеоартрита коленного сустава» показало, что плоская и низкая обувь, при этом оставаясь гибкой, а не стабилизирующей, была одним из лучших вариантов для людей с болью в коленях. Обувь для ходьбы, обеспечивающая оптимальное движение стопы в обуви, поможет облегчить боль при ходьбе. Избыточная пронация - проблема для вас, если у вас болят колени. Выбор обуви с отличной набивкой в области пятки и щиколотки в сочетании с гибкой передней частью поможет вам получить необходимое облегчение для ваших колен.
Общие ловушки
Не вся обувь одинакова. Вы можете подумать, что торговые марки чрезмерно разрекламированы и слишком дороги, но независимо от цены обуви вам необходимо убедиться, что использовались качественные материалы. Качественные материалы важны, потому что вам нужна соответствующая набивка и гибкость, чтобы обеспечить максимальный комфорт вашим коленям. Производство этих материалов требует дополнительных денег, что приводит к более дорогой обуви. Покупка дешевой пары обуви, вероятно, в конечном итоге приведет к тому, что вы потратите больше денег на лечение колен или на другую пару обуви.
Где купить
Хотя вы можете найти лучшие предложения обуви в Интернете, вы можете подумать о том, чтобы купить обувь в магазине для бега или спортивной обуви. Это особенно актуально при покупке вашей первой пары. Продавец в магазине для бега измерит вашу стопу не только по длине, но и по своду и ширине, и, вероятно, сможет порекомендовать лучшую обувь для ваших колен.
Расходы
Хорошая пара обуви для ходьбы будет стоить от 60 до 120 долларов. Вы можете купить более дешевую пару на распродаже, как правило, со скидкой около 25%. Вы можете купить дешевую пару обуви для ходьбы всего за 40 долларов, но не упустите дешевые материалы и ограниченную поддержку.
Сравнение покупок
Лучшая обувь для ходьбы - гибкая, мягкая и поглощающая удары при каждом шаге. New Balance WW755 имеют амортизационную подкладку ABZORB и формованную межподошву. Вместе эти два качества делают эту обувь подходящей как для ходьбы, так и для повседневного использования. Еще одна качественная обувь для ходьбы - Avia A325W. Как и New Balance, эта обувь имеет формованную внутреннюю часть для максимального комфорта и устойчивости, не ограничивая движения стопы.
Советы инсайдеров
При покупке пары обуви для ходьбы обязательно измерьте арку. Это можно сделать, поставив влажную ногу на лист бумаги. Если вы не видите большую часть своей стопы на отпечатке, то, вероятно, у вас высокий свод стопы, а если стопы широкие, то они плоские.
Проблемы с коленями во время бега часто возникают из-за того, что вы носите обувь, не подходящую для вашей формы и шага стопы. Если ваш врач исключил серьезные проблемы, отправляйтесь в местный магазин для бега и проведите анализ походки, чтобы определить, бегаете ли вы слишком быстро, супинаторно или нейтрально. Эта информация о шаге вашей стопы важна при выборе лучшей обуви для вас.
Превращаясь в
Пронация - это естественный поворот стопы внутрь во время бега. Нейтральные бегуны демонстрируют небольшую пронацию, но при чрезмерной пронации они слишком сильно перекатываются, что оказывает сильное давление на коленный сустав. Лучшая обувь для оверпронаторов - это обувь, обеспечивающая устойчивость или контроль движений. Степень стабилизации, которая вам нужна, зависит от вашей пронации. Стабильность обеспечивается толстым твердым материалом в области дуги обуви, который предотвращает чрезмерное перекатывание стопы.
Получение
Супинация встречается реже, чем пронация, и характеризуется поворотом стопы наружу. Лучшие кроссовки для супинатора - это кроссовки, обеспечивающие амортизацию и гибкость. Стабилизирующая обувь усугубит проблемы с коленями и другими суставами у супинаторов, потому что она преувеличивает ваше выкатывающее движение.
Нейтральная земля
Лучшая обувь для нейтральных бегунов предлагает некоторую стабильность, но не имеет маркировки «контроль движений». Если вы много бегаете по пересеченной местности, ваши колени тоже оценят обувь с дополнительной амортизацией. В конечном итоге вам придется примерить несколько туфель и определить, какая из них вам подходит. Нет лучшей обуви для каждого бегуна.