Мать и дочь готовят на кухне здоровую пищу.
Здоровое питание - залог сбалансированной жизни. Здоровое питание означает получение достаточного количества всех важных питательных веществ; выбор разнообразных продуктов из каждой пищевой группы; и избегать чрезмерного употребления жира, сахара, соли и алкоголя. Ваше физическое, психическое и социальное здоровье связано с вашим питанием и друг с другом. Улучшение одного элемента может положительно повлиять на другие. Работа над своим физическим, психическим и социальным здоровьем при улучшении диеты укрепляет ваши усилия во всех областях, что приводит к улучшению общего чувства благополучия.
Физическое здоровье
Здоровая пища обеспечивает клетки вашего тела питательными веществами, которые им необходимы для правильного выполнения своих функций. Без питательной пищи обменные процессы резко замедляются, и ваше физическое здоровье ухудшается. Здоровая пища также помогает защитить организм от болезней, таких как болезни сердца, диабет II типа и рак.
Душевное здоровье
Недостаток определенных витаминов и минералов, таких как витамин B12, кальций и железо, коррелирует с симптомами депрессии. Молодые матери могут быть особенно уязвимы к депрессии, связанной с питанием. Регулярное питание питательной пищей дает вам энергию, необходимую для жизни и выполнения повседневных задач, необходимых для счастливой и сбалансированной жизни. Без достаточного количества энергии вы не сможете выполнить то, что вам нужно, что может негативно повлиять на ваше психическое здоровье.
Социальное здоровье
Употребление здоровой пищи может привести к потере веса, увеличению энергии и улучшению психического здоровья. Хороший внешний вид и хорошее самочувствие положительно влияют на вашу уверенность в себе. Более высокая самооценка может сделать вас более уверенным в общении, усиливая ваше желание завязать новые дружеские и романтические связи. Кроме того, правильное питание может быть социальной деятельностью. Сесть за здоровую домашнюю еду может укрепить семейные узы, создавая ритуал для общения друг с другом. Кроме того, улучшение физического здоровья может сделать вас менее уязвимым к изнурительным заболеваниям, которые могут повлиять на ваши социальные возможности.
Интеллектуальное здоровье
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, голод отрицательно влияет на успеваемость детей. Пропуск завтрака может привести к плохой успеваемости в школе. Когда вам не хватает полноценного питания, вам может быть труднее сосредоточиться на изучении новой информации. Вы можете чувствовать беспокойство, отвлечение внимания или головную боль, и все это может ухудшить интеллектуальную работоспособность.