Выполнить горизонтальное сгибание колена Взбираться, начиная держать веревка обеими руками примерно на уровне головы или плеч. Включите корпус и выпрямите грудь. Откиньтесь назад и начните опускаться, взявшись за руки. Когда вы опускаетесь, согните колени и удерживайте мышцы кора и ягодиц в напряжении.
При этом можно ли лазить по веревке?
Несколько других методов, которые вы можете использовать для лазить по веревке находятся альпинизм без ног, альпинизм без ног из положения L-Sit в нижней части веревка, и даже альпинизм два веревки бок о бок без ног. Я успешно поднялся два веревки не используя ноги, по одной в каждой руке.
А как же высоко можно лазить по веревке в кроссфите? Штанга должна быть полностью закрыта над головой, при этом бедра, колени и руки должны быть полностью вытянуты, а штанга должна находиться прямо над серединой тела спортсмена. Перед стартом спортсмен должен убедиться, что высота альпинистская веревка достигает точки, которая находится на высоте не менее 15 футов над полом.
Более того, какие мышцы работают при лазании по канату?
- Пальцы и предплечья. я.
- Верхняя часть рук. Мышцы рук необходимы для лазания по канату и работают в синергии, чтобы с силой согнуть локоть и помочь вам подняться.
- Плечи. Latisimus dorsi, сокращенно широчайшие, - это основная мышца, которая подтягивает ваше тело вверх по веревке.
- Мышцы нижней части тела.
Как правильно лазить по веревке?
Выполнить горизонтальную прямую ногу Взбираться, начиная держать веревка обеими руками примерно на уровне головы или плеч. Включите корпус и выпрямите грудь. Откиньтесь назад и начните опускаться, взявшись за руки. Держите ноги прямо, когда опускаетесь.