Ромашковый чай - хороший способ расслабиться, но напрямую он не поможет вам похудеть.
Ромашковый чай - хороший способ расслабиться, но напрямую он не поможет вам похудеть. В ромашковом чае нет вещества, которое способствует сжиганию жира - это могут сделать только упражнения и диета. Тем не менее, это бескалорийный напиток, который помогает поддерживать водный баланс и может помочь снизить стресс, который может повлиять на ваш вес.
Эффекты ромашкового чая
По данным Американского ботанического совета, сушеные цветы ромашки тысячелетиями использовались в медицине для лечения множества заболеваний, включая расстройства желудка и менструального цикла, бессонницу, ревматическую боль, геморрой и заживление ран. Сегодня ромашку в основном употребляют в виде чая, помогающего расслабиться и уснуть.
Эффективен ли он для этих целей, до сих пор не установлено научными исследованиями. По данным Национального института здоровья, мало что известно о влиянии ромашки, потому что было проведено мало исследований на людях. Однако предварительные данные показывают, что он может иметь некоторые преимущества при генерализованном тревожном расстройстве. Все еще необходимы дополнительные исследования.
Исследований о пользе ромашкового чая для похудания не проводилось, и нет никаких оснований полагать, что он может быть эффективным для снижения веса.
Бескалорийное увлажнение для похудения
Однако для похудения важно поддерживать водный баланс. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди иногда переедают, потому что принимают голод за жажду. Когда вашему телу чего-то не хватает - будь то еда или жидкости - оно дает вам знать о симптомах, которые иногда могут быть неразличимы. Таким образом, вы можете подумать, что голодны и вам нужно перекусить, хотя на самом деле вам нужна жидкость.
Но не любые жидкости подойдут. Калорийные напитки, особенно подслащенные сахаром, в значительной степени связаны с избыточным весом и ожирением. Такие напитки, как подслащенный чай и газированные напитки, содержат калории, но не содержат питательных веществ. Они могут обеспечить гидратацию, но, скорее всего, заставят вас превысить дневную потребность в калориях, а именно так вы набираете вес.
Даже напитки, которые имеют питательную ценность, такие как фруктовые соки и молоко, все же могут способствовать избытку калорий, потому что люди часто пренебрегают их включением в общую суточную калорийность.
Травяной чай, такой как ромашковый, является приятной альтернативой воде для обезвоживания организма без калорий. Когда на улице холодно, чашка ромашкового чая согреет, а когда на улице жарко, ромашка со льдом - освежающий способ охладиться. Обязательно пейте чай без подсластителя, чтобы добиться наилучших результатов в похудении с ромашкой.
Начать ритуал
Ненаучное объяснение расслабляющего действия ромашкового чая, вероятно, связано с ритуалом приготовления и употребления чая. Вечером поставьте чайник, наденьте удобную одежду, возьмите хорошую книгу и сядьте с чашкой ромашки. Почувствуйте, как уходит стресс.
Снижение стресса с помощью расслабляющего ритуала, включающего ромашковый чай, может иметь косвенное, но мощное воздействие на ваш вес. По данным Harvard Health Publishing, стресс может усилить тягу к «привычной пище» с высоким содержанием жира и сахара. Длительный стресс повышает уровень гормона кортизола, который увеличивает аппетит. Стресс также влияет на ваш сон и может заставить вас пить больше алкоголя и меньше заниматься спортом.
Когда вы пытаетесь похудеть, ключевым моментом является снижение уровня стресса. Вместо того, чтобы мчаться домой, поспешно поужинать и плюхнуться на диван для просмотра телепередач, попробуйте немного притормозить. Найдите время, чтобы приготовить здоровую пищу, примите теплую ванну, а затем сделайте чашку ромашкового чая. Попробуйте выключить электронику и насладиться тишиной и покоем вечера, прежде чем ложиться спать спокойно.