MF разговаривает со звездой сборной Великобритании по велоспорту на треке Энди Теннантом
Звезда сборной Великобритании Энди Теннант выиграл золотую медаль в командной гонке преследования на чемпионате мира по велоспорту на треке в 2012 году. Здесь он рассказывает МФ о своих тренировках и питании.
Как выглядит ваш режим тренировок?
Это зависит от времени года, так как я прохожу разные фазы или блоки. Последние шесть недель я провел силовой блок, основанный на тренировках в тренажерном зале, ориентированных на велосипед. Сейчас перехожу к трек-блоку, тренируюсь на велосипеде.
Что вы делаете в спортзале во время силового блока?
Я использую изготовленный по индивидуальному заказу комплект, похожий на велосипед Watt, с одной массивной передачей, которая больше, чем вы когда-либо могли найти на шоссейном велосипеде. Идея состоит в том, чтобы бежать на нем с места, так что это очень специфично для спорта. Что касается общих занятий в тренажерном зале, я много работаю над стабильностью корпуса и ногами, но не пытаюсь набрать массу, поэтому не поднимаю большие веса.
Какую часть тренировки вы считаете самой сложной?
Любые упражнения стоя на велосипеде, при которых вы бежите прямо со старта, а не с разбега. Это определенно самые изнурительные действия, поскольку для того, чтобы оторваться от линии и набрать скорость, требуется огромное количество энергии.
Что самое важное в вашем питании?
Заправка после поездки. Важно пополнить потребление углеводов продуктами с высоким ГИ. Я стараюсь употреблять чистые продукты, такие как рис, но у меня есть и странная плитка шоколада. И довольно много сладостей!
Как насчет перед поездкой?
Кофеин дает заряд энергии. Я на самом деле пристрастился к кофе, и я настоящий компьютерщик - у меня есть кофемашина за 6000 фунтов стерлингов! Я могу жить без алкоголя, но не могу без кофе.
Энди Теннант является чемпионом Британского фонда сердца по велоспорту и призывает велосипедистов по всей Великобритании садиться на велосипеды и крутить педали, чтобы набрать лишние килограммы для борьбы с сердечными заболеваниями. BHF проводит более 30 велосипедных мероприятий в стране и за рубежом, включая знаменитый велопробег из Лондона в Брайтон, регистрация на который откроется 18 января 2014 года. Посетитеbhf.org.uk для получения дополнительной информации.