Вашему ребенку может потребоваться добавка, если он не получает достаточного количества витамина D из-за пребывания на солнце и обогащенных продуктов.
Витамин D содержится в таких продуктах, как жирная рыба, яйца, обогащенное молоко и апельсиновый сок. Большая часть витамина D, который люди получают, вырабатывается в коже после пребывания на солнце. Из-за опасений по поводу рака кожи ваш ребенок может не проводить много времени на солнце. Если его диета не обеспечивает ему адекватного уровня витамина D, добавка витамина D3 может помочь поднять его уровень. Прежде чем давать ребенку какие-либо добавки или витамины, посоветуйтесь с педиатром.
Рекомендуемая суточная доза
По состоянию на апрель 2011 года рекомендуется, чтобы дети получали 200 международных единиц или МЕ витамина D в день. Это то же самое, что и 5 мкг. Согласно MayoClinic.com, ребенок старше одного года не должен получать более 2000 МЕ в день, а ребенок в возрасте до одного года не должен получать более 1000 МЕ в день. Внимательно прочтите этикетку на бутылке с витамином D3, так как добавка бывает разной силы.
Дефицит витамина D
В то время как детям рекомендуется получать 200 МЕ витамина D в день, детям с дефицитом витамина D может потребоваться гораздо больше витамина D3 для повышения их уровня. Поскольку дети быстро растут, у них может быть больше шансов стать дефицитным, чем у взрослых. Одна из стратегий - давать им высокие дозы витамина D3, до 14 000 МЕ в неделю или 2 000 МЕ в день. Этого количества может хватить, чтобы поднять уровень сыворотки крови ребенка и устранить дефицит. Это следует делать только под наблюдением и наблюдением врача.
Потенциальные выгоды
Достаточный уровень витамина D может снизить вероятность заражения вашего ребенка сезонным гриппом, отмечает Национальный институт здоровья. Другие преимущества для вашего ребенка включают усиление иммунной системы, снижение шансов развития рахита и лучшее усвоение кальция, что важно для здоровья костей. Добавки витамина D также могут снизить вероятность того, что у вашего ребенка разовьется рак или рассеянный склероз.
Потенциальные опасности
Возможна передозировка витамином D3, потому что он накапливается в организме в жире. Некоторые симптомы передозировки включают тошноту, рвоту, металлический привкус во рту, потерю аппетита, головную боль и усталость. Если у вашего ребенка заболевание почек или высокий уровень кальция в организме, высокий уровень витамина D3 может усугубить его состояние. Если ваш ребенок принимает какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, поскольку витамин D3 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами или добавками.