Смузи могут быть частью здорового питания.
Давид Зинченко, главный редактор журнала "Men's Health" разработал Abs Diet, чтобы помочь мужчинам и женщинам научиться правильно питаться и заниматься спортом, чтобы сбросить лишний вес. Гладкий живот - это образ оптимального здоровья для многих людей, и поэтому в названии диеты основное внимание уделяется прессу, но это план для полного восстановления формы. AbsDiet.com сообщает, что участники не будут чувствовать себя голодными и им не придется считать калории, пока они соблюдают диету для пресса.
Шесть блюд и 12 суперпродуктов
Чтобы предотвратить чувство голода и поддерживать высокий уровень сытости, Abs Diet рекомендует есть шесть приемов пищи в день. Журнал «Женское здоровье», который является сестринским изданием «Мужское здоровье», сообщает, что этот метод питания также будет поддерживать ваш метаболизм и энергию на высоком уровне в течение дня. Блюда не ограничены, но они основаны на 12 суперпродуктах Abs Diet. Эти 12 суперпродуктов - это миндаль, фасоль и бобовые, зеленые овощи, молочные продукты, овсянка, яйца, нежирный белок, арахисовое масло, оливковое масло, цельнозерновой хлеб и крупы, протеиновый порошок и ягоды.
Смузи
Согласно «Женскому здоровью», смузи могут помочь вам похудеть, а Abs Diet рекомендует включать смузи в свой план питания в качестве еды - например, вместо завтрака или обеда, когда вы спешите или находитесь в пути. пойти или в качестве закуски. Лучше приготовить собственный смузи, чем покупать коммерческий сорт, который, как правило, имеет высокое содержание сахара. Многие из 12 суперпродуктов Abs Diet можно использовать в смузи, включая ягоды, йогурт, овсянку, арахисовое масло, миндаль и даже зеленые овощи.
Смузи Ultimate Power
Смузи Abs Diet Ultimate Power состоит из пяти суперпродуктов, предусмотренных планом. «Женское здоровье» советует смешать 1 стакан однопроцентного молока с 2 ст. нежирного ванильного йогурта, 3/4 стакана приготовленной овсянки быстрого приготовления, 2 ч. л. арахисового масла, 2 ч. порошка сывороточного шоколада и шесть кубиков льда в блендере и перемешайте до получения однородной массы.
Смузи Halle's Berry
В этом смузи Abs Diet используются четыре суперпродукта. Смешайте 3/4 стакана приготовленной овсянки быстрого приготовления, 3/4 стакана обезжиренного молока, 3/4 стакана смешанных замороженных ягод, 2 ч. Л. сыворотки и три кубика льда в блендере и перемешайте до получения однородной массы.
Ягодный смузи, разоряющий живот
Ягодный смузи, разрушающий живот, описанный в «Женском здоровье», станет отличным десертом. Смешайте одну мерную ложку нежирного ванильного мороженого, по 1/4 стакана замороженной черники, клубники и малины, 1/2 стакана нежирного молока и 1 ст. порошка ванильной сыворотки и трех кубиков льда в блендере и перемешайте до получения однородной массы.