Влияние диеты на различные функции организма стало популярной темой среди тех, кто больше всего заботится о своем здоровье. В отличие от потери веса и сердечных заболеваний, менструальный цикл обычно не обсуждается в связи с проблемами, связанными с диетой, но было высказано предположение, что диета играет роль в этом естественном ежемесячном цикле. Витамин D был определен как один из диетических компонентов, связанных с менструальным циклом.
Менструальный цикл
Менструация - это процесс, при котором тело женщины проливает слизистую оболочку матки с током крови. Когда этот процесс становится регулярным, ежемесячным, его называют менструальным циклом. Продолжительность цикла варьируется и может составлять от 21 до 35 дней или до 45 дней у девочек-подростков. Менструальный цикл контролируется гормональными колебаниями. Некоторые из этих гормонов, происходящие из яичников, участвуют в метаболической переработке витамина D и регуляции всасывания кальция в кишечнике.
Витамин Д
Производство витамина D в организме начинается, когда солнечные ультрафиолетовые лучи достигают открытых участков кожи. Этот жирорастворимый витамин необходим для усвоения кальция, что делает его необходимым для любого события в организме, в котором используется кальций. Некоторые рыбы и рыбий жир содержат витамин D; однако диетические источники увеличиваются за счет обогащенных продуктов, таких как зерновая мука и молоко, а также пищевых добавок.
Дефицит витамина D
При ограниченном количестве продуктов, содержащих витамин D, и риске рака кожи из-за вредных ультрафиолетовых лучей, дефицит витамина D может быть легким, если вы не сделаете осознанный выбор. Знайте, какие продукты обогащены витамином D, и отдавайте предпочтение их не обогащенным разновидностям. Для некоторых людей добавки могут быть одним из способов получения достаточного количества пищи. Слабые мышцы и кости из-за состояния, известного как остеомаляция, могут быть результатом дефицита витамина D у взрослых. Двести МЕ (международных единиц) витамина D в день должно быть достаточно для удовлетворения потребностей взрослых, утверждает Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) Института медицины национальных академий.
Витамин D и менструальный цикл
В исследовании 2000 года доктора Сьюзан Тис-Джейкобс, опубликованном в «Журнале Американского колледжа питания», сообщается, что добавки кальция облегчают симптомы предменструального синдрома и что дефицит витамина D был очевиден среди женщин, страдающих этим недугом. Предменструальный синдром - это состояние, которое часто характеризуется изменениями настроения и поведения, включая депрессию и тревогу.
Соображения
На метаболизм кальция и витамина D влияют гормоны, которые колеблются в течение менструального цикла. Недостаток этих питательных веществ вызывает предменструальный синдром - болезнь, с которой миллионы женщин борются каждый месяц.