Ноги женщины, идущие на беговой дорожке
Боль или спазмы в мышцах - частые травмы после тренировки, которые могут случиться с каждым. В большинстве случаев боли в верхней части внутренней поверхности бедра после ходьбы на беговой дорожке не требуют медицинской помощи, хотя людям с ухудшающимися или сохраняющимися симптомами следует обратиться к врачу. К счастью, большинство случаев боли в верхней части внутренней части бедра можно предотвратить с помощью изменения образа жизни и лечить дома или за медицинской помощью.
Симптомы сопровождаются болью в бедре
Боль в верхней части внутренней части бедра, возникающая после ходьбы на беговой дорожке, может развиваться медленно и ощущаться как тупая боль или может возникать внезапно и ощущаться как колющая или жгучая боль. В некоторых случаях боль может начаться только на следующий день после тренировки. Помимо боли, некоторые люди могут испытывать дополнительные симптомы, такие как отек или синяк в верхней внутренней части бедра, слабость при попытке сжать ноги вместе и трудности при ходьбе или беге. В некоторых случаях внутри мышцы может образоваться твердая шишка, которая может казаться болезненной при прикосновении.
Что вызывает боль в бедре
Плохая гибкость и невозможность разогреться перед использованием беговой дорожки - частые причины боли в мышцах, например, в верхней внутренней части бедра. Согласно веб-сайту Клиники спортивных травм, разрыв длинной приводящей мышцы, также называемый растяжением паха, может вызвать боль в верхней внутренней части бедра после использования беговой дорожки. Мышечные судороги также могут вызывать боль в верхней внутренней части бедра после ходьбы на беговой дорожке. Судороги часто возникают в результате длительных тренировок, обезвоживания и переутомления. Редко такие заболевания, как сдавленный нерв, артериосклероз или диабет, могут вызывать боль в мышцах после тренировки.
Лечение боли в верхней части бедра
В случаях умеренной боли в верхней части внутренней части бедра после ходьбы на беговой дорожке домашнее лечение, такое как отдых, лед и приподнятие пораженной ноги, может уменьшить боль. На веб-сайте Sports Injury Clinic говорится, что мягкое растяжение мышц в области паха также может помочь уменьшить боль в верхней внутренней части бедра. Если боль мешает ходить, врачи могут порекомендовать использовать костыли, пока боль не утихнет. При умеренном или сильном растяжении или разрыве мышц пациентам может потребоваться массаж, физиотерапия или хирургическое вмешательство для восстановления мышцы.
Профилактика
При использовании беговой дорожки медленное увеличение скорости и наклона во время тренировки может помочь предотвратить боль в верхней внутренней части бедра. Кроме того, растяжение мышц бедер и ягодиц несколько раз в день и разминка перед использованием беговой дорожки и охлаждение после нее также могут помочь предотвратить боль в верхней части бедра. Выполнение упражнений для укрепления мышц, таких как приседания, также может помочь предотвратить боль в верхней внутренней части бедра, говорится на веб-сайте Национальной медицинской библиотеки.