Вешалка ВЫСОКАЯ ТЯГА ЭТО ГИРЕВОЙ СПОРТ ПРОИЗВОДНАЯ ДВИЖЕНИЯ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В ОБУЧЕНИИ УПРАЖНЕНИЯМ ОЧИСТКИ И РЫЧАГА. ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ELICITS ВЫСОКИЙ КОЛИЧЕСТВО МОЩНОСТИ НИЖНЕГО ТЕЛА В ТЕЧЕНИЕ ВТОРОЙ ТЯНУТЬ ДВИЖЕНИЯ, УКРЕПЛЕНИЕ РАЗВИТИЯ БЕДРЕННЫХ, КОЛЕННЫХ И ГОЛОДЕННЫХ СУСТАВОВ.
Проще говоря, что такое упражнение с высокой тягой?
Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу прямо перед голенями. Захват должен быть примерно на ширину ладони за пределами каждой ноги. Когда штанга поднимается, пожмите плечами, чтобы тянуть бар как высокий насколько возможно. Медленно вернитесь в исходное положение.
Кроме того, как сделать толчок с высокой натяжкой? Встаньте, ноги на ширине плеч, потянитесь вниз и возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч. Сядьте попой вниз и поднимите грудь вверх. Тянуть ваши лопатки вниз и назад и напрягите корпус. Локти должны быть развернуты в стороны, а руки полностью выпрямлены.
Кроме того, какие мышцы работают при высокой тяге?
Мышцы с высокой тягой Хотя высокая тяга работает в первую очередь с верхней частью тела, потому что вы приседаете, мышцы ног также улучшатся. Тяга высокой мощности укрепляет трапециевидные мышцы, а также приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и плечи.
Что такое тяга гантелей в высоту?
Возьмите пару гантели захватом сверху и встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Одним движением резко встаньте, выпрямив бедра и колени, выпрямив бедра вперед и тянущий в гантели до плеч.