Неправильная ходьба может привести к повторному разрыву мениска.
Мениск, который представляет собой структуру, расположенную в коленном суставе, является частым местом травм. Лечение поврежденного мениска зависит от тяжести и причины травмы; Ваш врач может помочь определить лучший курс лечения. После того, как травма зажила, вам нужно будет заниматься спортом, чтобы вылечиться и предотвратить осложнения. Ваш врач и физиотерапевт могут вместе с вами изучить вашу личную историю болезни, чтобы решить, является ли ходьба хорошим вариантом упражнений или ваш риск повторной травмы слишком высок для ходьбы.
Слезы мениска
Мениск, представляющий собой кусок хряща в форме буквы «С», действует как амортизатор, поскольку он помогает смазывать сустав и ограничивает диапазон движений, чтобы защитить его от травм. Мениски находятся в нескольких суставах тела, включая колени. Разорванный мениск колена - частая травма. В большинстве случаев разрывы мениска вызваны скручиванием, чрезмерным разгибанием колена или другими резкими движениями, которые создают чрезмерную нагрузку на хрящ. Часть вашего плана лечения - определить движения, вызвавшие разрыв, чтобы вы могли избежать его повторного разрыва в будущем.
Уход
Первоначальное лечение разрыва мениска состоит в том, чтобы приложить лед, приподнять колено и дать ему отдохнуть, чтобы уменьшить боль и воспаление. Возможно, вам даже понадобится использовать костыли или наколенник, чтобы ограничить весовую нагрузку и движение в колене. Если боль и воспаление сильные, ваш врач может назначить лекарства. В этот период физиотерапия может помочь контролировать симптомы, а также научит вас, как безопасно укрепить и растянуть мышцы, поддерживающие ваше колено. Важно следовать советам врача и физиотерапевта о том, какие упражнения делать, потому что, если разорванный мениск не заживает должным образом, вы можете получить хронически болезненное и нестабильное колено, что может повысить риск развития остеоартрита. Об этом сообщает Mayo Clinic.
Гулять пешком
Ходьба - хороший способ расслабить коленный сустав и научиться комфортно переносить вес на колено. Когда дело доходит до определенных действий, таких как ходьба, терапевт может оценить вашу походку, чтобы выявить проблемы, которые могут способствовать разрыву мениска. Однако каждый случай уникален, и не существует единой программы реабилитации, подходящей для всех пациентов. Некоторые пациенты возвращаются к своему уровню активности до травмы в течение нескольких недель, в то время как другим требуется несколько месяцев, отмечает Ортопедический центр Сент-Луиса. Срок, который должен пройти, прежде чем вы снова сможете ходить без повторного разрыва мениска, зависит от того, сколько времени потребуется вашему телу для заживления, вашего уровня физической подготовки и того, насколько усердно вы работаете над восстановлением.
Соображения
Чтобы возобновить ходьбу, терапевт может посоветовать выполнить определенные упражнения для исправления мышечного дисбаланса или модели ходьбы, например, перекатывание или раскат на ноге. Вам также могут пригодиться ортопедические стельки, которые помогут исправить положение стопы и снизить нагрузку на колено. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, вам нужно будет научиться ходить, не выкручивая колени, поскольку вращательные движения являются наиболее частой причиной разрывов мениска. Когда вы возобновите программу ходьбы, вам нужно будет следить за своим коленом на предмет признаков повторной травмы, таких как боль, жесткость, отек, ощущение захвата или блокировки или нестабильность колена. При появлении симптомов вам может потребоваться изменить интенсивность вашей программы ходьбы или совместить ее с ходьбой в воде или занятиями без нагрузки, такими как езда на велосипеде, чтобы снять напряжение с колена. Вам также может потребоваться избегать ходьбы по холмам или неровной поверхности, пока ваше колено не станет сильнее.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.