Ношение нижнего белья правильного типа может помочь облегчить боль в яичках во время бега.
Бег трусцой - удобный, недорогой и эффективный способ ежедневно заниматься спортом. Если вы столкнулись с болезненными ощущениями в яичках после бега, ваши тренировки могут быть значительно затруднены. Знание причины боли позволит вам найти правильное лечение и возобновить тренировки.
Боль в яичках при беге: причины
Если при беге вы испытываете боль в яичках, возможно, виноваты несколько факторов. В большинстве случаев прямое воздействие или удар в область паха или яичек может вызвать сильную боль. В зависимости от силы удара в яичках может начать скапливаться кровь (состояние, называемое гематоцеле), что приведет к боли и дискомфорту. Напряжение или растяжение мышц паха может вызвать аналогичные симптомы.
Кончик
Использование нескольких простых стратегий обезболивания и изменение нижнего белья может помочь облегчить боль в яичках во время бега и даже предотвратить ее появление.
В клинике Мэйо утверждают, что даже небольшая травма в этой области может вызвать боль. Из-за этого причиной могут быть незначительные толчки или движения во время бега.
Эти симптомы могут вызывать несколько других факторов. Как сообщает Центр рака Моффитта, грыжа в паховой области может привести к тому, что внутренняя ткань (например, кишечник или жир) протолкнется через слабое место в брюшных мышцах. Это состояние может привести к боли, которая распространяется на яички, боли, которая может быть вызвана упражнениями через активацию мышц, связанную с бегом.
Варикоцеле или увеличенный пучок вен в мошонке (кожный мешок, содержащий яички) также может быть причиной. Как сообщает клиника Майо, это состояние может вызывать тупую или сильную боль при физических нагрузках из-за увеличения кровотока, связанного с упражнениями.
В более редких и более серьезных случаях причиной может быть перекрут яичка. Эта чрезвычайная ситуация, как правило, возникает очень быстро и возникает, когда яичко перекручивается внутри мошонки, и его кровоснабжение прекращается. По данным Медицинского центра Университета Айовы, для сохранения яичек требуется экстренная операция.
Проверьте свое нижнее белье
Это может показаться глупым, но если повторяющиеся движения, связанные с бегом, являются причиной боли в яичках после бега, вы можете проверить ящик для нижнего белья. Как говорится в отчете Piedmont Healthcare, поддерживающее нижнее белье, такое как трусы или боксеры, помогает гарантировать, что ваши яички не будут постоянно раскачиваться из стороны в сторону во время бега.
Это движение из стороны в сторону может вызвать удар яичками по вашей ноге и вызвать болезненные симптомы, особенно если вы тренируетесь в боксерских шортах. Придерживаясь трусов или боксеров, вы ограничиваете движение яичек и избегаете травм, удерживая их близко к телу.
В некоторых случаях может потребоваться спортивный помощник, чтобы в первую очередь предотвратить возникновение боли в яичках. В общем, небольшая поддержка на низком уровне может означать разницу между приятной тренировкой и болью в яичках после бега. Поэкспериментируйте с разными типами нижнего белья и выберите то, что вам больше нравится.
Найдите облегчение
Если вы уже испытываете боль в яичках во время бега, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы уменьшить болезненность. По данным клиники Майо, безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, ибупрофен или аспирин, можно принимать после тренировки, чтобы уменьшить боль (если у вас легкие симптомы).
Можно также приложить пакет со льдом к паховой области, если вы используете под ним полотенца, чтобы предотвратить обморожение кожи. В некоторых случаях сложенное полотенце можно положить под мошонку, когда вы лежите на спине, чтобы поддержать и приподнять болезненный участок.
Хотя эти меры могут помочь при легкой боли, важно немедленно поговорить с врачом, если боль сильная или внезапная. Кроме того, о любой боли в яичках при беге, которая сопровождается тошнотой, лихорадкой, кровью в моче или ознобом, следует сообщать врачу, поскольку они могут указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.