Боль в суставах может повлиять на выступления боксера.
Боль в суставах может быть особенно вредной для успеха боксера. Профессиональный боец зарабатывает на жизнь кулаками. Когда его руки повреждены, он может быть не у дел. Травмы рук - нормальное явление для боксера. Однако боль в указательном и среднем суставах суставов от бокса часто возникает из-за простых ошибок, которые неопытные бойцы совершают во время тренировок. Зная, как защитить руки, вы можете значительно снизить вероятность повреждения суставов пальцев и возникновения боли.
Кончик
Боль в среднем или указательном суставе после бокса может быть вызвана неправильной техникой нанесения ударов руками или руками.
Правильная форма штамповки
Если вы нанесете удар, не выпрямив руку полностью и не убедившись, что запястье не сгибается, или если удар будет неравномерным, это может вызвать боль в суставах. Первые два сустава каждой руки должны контактировать с целью, а кулак должен быть сплошным продолжением, образующим прямую линию от первых двух суставов через запястье и до локтя.
Удары открытой ладонью
Удар свободным кулаком - один из способов, которым боксер может легко повредить руку. Когда ваш кулак полностью закрыт, ваша рука как будто скреплена единым блоком. Сжатый кулак лучше всего подходит для поглощения повторяющихся ударов суставов пальцев бойца во время тренировок и соревнований.
Искусный боксер держит руки немного расслабленными, когда он не наносит удары кулаком, затем сжимает кулак перед тем, как наносить атакующий удар. Некоторые боксеры, которые сосредотачиваются на очень быстром ударе, вызывают травму сустава, «нанося удары» по противнику и нанося удары до того, как рука полностью сомкнется. Хотя скорость рук является ценным активом в боксе, ее следует использовать только в той степени, в которой вы можете избежать травм суставов.
Техники ручного обертывания
Неправильное обертывание рук - еще один способ, которым боксер может повредить суставы пальцев. Перед тем, как надеть перчатки, боец заключает кулаки в длинные полоски ткани, называемые бинтами для рук. Если на суставы накладывать слишком мало прокладки, от ударов кулаками могут образоваться синяки. Если вокруг пальцев будет слишком много обертывания, материал будет громоздким и смещаться во время тренировки. Это приведет к неравномерному и неестественному распределению силы ваших ударов.
Если ваши бинты слишком тугие, они затрудняют кровообращение, онеют руки и заставляют вас бить открытым кулаком. Бинты должны быть плотно прилегающими, но при этом удобными, облегчать руки и запястья, как гипс.
Недостаточная набивка суставов
Тренировка в слишком маленьких перчатках также может привести к боли в суставах и травмам. Боксеры обычно тренируются в перчатках весом 14 или 16 унций. Они намного больше, чем перчатки весом 8 или 10 унций, которые носят во время соревнований. Дополнительная набивка защищает руки бойца от повторяющихся ударов повседневных тренировок. Некоторым боксерам нравится использовать перчатки спортивного размера в тренажерном зале, чтобы имитировать ощущение перчаток во время боя. Однако слишком частое выполнение этого может привести к повреждению рук.
Избегайте дальнейших травм
Поскольку суть этого вида спорта - это нанесение ударов кулаками, боль в указательном и среднем суставах, вызванная боксерскими травмами, заживает медленно. Чтобы поддерживать остроту рефлексов, боксер с травмированными руками часто продолжает использовать их в повседневных тренировках. Это может усугубить его травмы и продлить боль.
Один из способов избежать ухудшения состояния поврежденных суставов - ограничить тренировку упражнениями с малой ударной нагрузкой. В большинстве тренажерных залов есть тренажеры, предназначенные для улучшения времени реакции без применения силы. Два из них - это двусторонний мешок и рефлекторный мешок, которые требуют, чтобы вы наносили резкие и легкие удары.