Смешно или трагично?
Вот пять вещей, которые должны быть простыми, но превратились, в зависимости от вашей точки зрения, во что-то смешное или трагическое.
1. Ядро
Однажды родитель одного из моих спортсменов спросил (очень обеспокоенным голосом), работаем ли мы с нашими «ядрами». Именно тогда я понял, что дела пошли плохо.
Это слово просочилось в общественное сознание. Мамы быстро добавили это в свой список вещей, о которых они должны заботиться в развитии своих детей.
Есть много разногласий относительно того, что представляет собой ядро. Чемпион Олимпийских игр по тяжелой атлетике Томми Коно однажды сказал, что бедра - это настоящий кор, и я не могу не согласиться. На самом деле, за исключением рук и ног, я думаю, что все остальное тело является «ядром».
Наблюдая за людьми, которые просто встают с земли (основной ключ для определения общей силы тела), я заметил, что большинство людей думают, что передняя часть их шеи является ядром. Он всегда движется первым.
Все эти годы кранчей научили их сначала двигать головой. Человеческая голова весит восемь фунтов, как мы узнали из фильмов, и ее часто используют в качестве обмана во многих программах упражнений.
Я учу прежде всего тому, что тело состоит из одного целого. Это мой удар по термину «ядро». Принятое в настоящее время определение относит его к подходу Франкенштейна к подъему тяжестей: день рук, день ног, день ромба и, увы, день корпуса.
Вы можете тренировать корпус с помощью фермерских прогулок, тяжелоатлетических упражнений и становой тяги. Highland Games - замечательная тренировка кора. Тренировка всего тела всегда важнее этого представления о фигурах.
Когда Джейн Фонда начала проповедовать (и визжать) о ценности пожарных гидрантов для сжигания жира на внешней стороне бедер и легких хрустов для сглаживания живота, мы упустили из виду ключевой принцип человеческого бытия: вы - одна чудесная часть механизма.
Кстати, просто научиться немного переворачиваться творит чудеса, помогая людям обнаружить, что тело снова стало единым целым. Кувыркайтесь, перекатывайтесь, катайтесь на колесиках, шагайте по-крестьянски и бросайте кабер для настоящей тренировки кора.
Но что бы вы ни делали, просто перестаньте говорить "ядро". Я просто ненавижу это. Не так сильно, как я ненавижу слушать крики Джейн Фонды: «Иди на огонь», но это довольно ужасно.
2. Функциональная тренировка
Слово «функциональный» появилось несколько лет назад, и вдруг даже якобы умные люди заставляют клиентов и спортсменов приседать на бревнах и мячах BOSU.
Каким-то образом жонглирование тремя мячами во время прыжков по тонкой доске над аквариумом с акулами тренирует тело лучше, чем приседания, жим лежа и становая тяга. Кто знал?
Однажды я вслух задумался о такой ерунде в клинике. Какой-то парень, вероятно, прямой потомок Платона, бросил мне вызов: «С закрытыми глазами двигаться гораздо труднее».
Ошарашенный, я ответил: «Ну да».
Затем Капитан Логик ушел с улыбкой на лице после победы в очередной игре в Mortal Kombat.
Хорошо, попробуйте это. Станьте волонтером в местном колледже, чтобы быть в стартовой футбольной команде. Бегите по полю с завязанными глазами как можно быстрее после удара по мячу.
Расскажите, как это поможет вашему обучению.
3. Кардио
Моя проблема в том, что сердечно-сосудистая система - это система. Поэтому, когда люди спрашивают меня о кардиотренировках, я обычно отвечаю: «Нет, я раньше тренировал свою лимфатическую систему и не хочу переусердствовать».
Да, я точно знаю, что вы имеете в виду под "кардио". Но эта терминология - всего лишь попытка сделать вещи как-то более сложными, более эзотерическими, более полными дерьма.
С момента повального увлечения бегом трусцой в 1970-х и введения Кеннетом Купером аэробики, мы были завалены словом кардио.
- "Ты делал кардио сегодня?"
- "Что ты сегодня делаешь для кардио?"
- "Это отлично подходит для кардио!"
Дайте мне деревянный молоток, и я покажу им, как я люблю делать кардио.
Вы знаете, что идея кардио выпрыгнула из акулы, когда баскетболист, который играет два матча в неделю и бегает туда-сюда по площадке пять дней в неделю на тренировках, спрашивает: «Эй, тренер, я поднимаю тяжести, но что мне делать с кардио?»
Да, такое бывает.
4. Увлажнение
Я за питьевую воду. Девяносто восемь процентов исследователей согласны с тем, что это хорошая идея, а с оставшимися 2 процентами невозможно связаться для комментариев. Странно.
Я ненавижу называть это "гидратацией".
Когда я впервые услышал о гидратации, этой причудливой концепции питья жидкости во время занятий спортом, мои антенны мошенников напряглись. Оно поступило от отдела маркетинга компании, торгующей водой с несколькими кристалликами соли и сахара.
Мамы по всей Америке вскоре начали ходить по тренировочным полям, настаивая на том, чтобы их дети получали достаточное количество жидкости.
Ребята, это называется питьевая вода. Это просто не так уж и важно. Знаете, как бывает, когда у вас пересыхает в горле и хочется жидкости? Это называется «жаждой», и медицинские работники говорят, что это указывает на то, что вам нужно немного воды.
Но это звучит не сексуально и даже не профессионально (в некоторых кругах) говорить: «Выпей чертовой воды». Вместо этого они разбрасываются такими терминами, как гидратация. Это может звучать умно, но если это просто попытка покрасоваться, прекрати, ладно?
5. Мошенничество
Это слово отличается от остальных четырех тем, что меня бесит не само слово мошенничество; это настоящая концепция.
Людям, которые боятся стать жертвами общего мошенничества, рекомендуется защитить себя, выполнив следующие действия:
- Осторожно.
- Будь настроен скептически.
- Защитите себя (часто меняя пароли, адреса электронной почты и т. д.).
Вы можете использовать те же баллы за фитнес-мошенничество.
- Учтите, что поднятие тяжестей делает вас сильнее, ограничение калорийности является частью процесса сжигания жира, а чрезмерное внимание к гибкости, подвижности, разминкам и заминкам не сделает вас стройнее. Большие, сильные люди много едят, много спят, много пукают и тренируются с огромными нагрузками на спину.
- Будьте настроены скептически, понимая, что в композиции тела, силе или спорте нет ничего волшебного. Когда вы попадаетесь на аферу или схему во время обучения, это, вероятно, потому, что вы забываете основные истины.
- Защитите себя, приняв меры. Вернитесь к базовой программе гаек и болтов с тяжелыми весами с общим количеством повторений для каждого движения в сумме около 15-25 повторений. Ешьте много белка. Спать больше. Пейте больше воды.
Это поможет вашему функциональному кору гидратироваться во время кардио.