Список статей в блоге № 1245
Травмы: питание и восстановление
Отдых, лед и целебрекс не подходят для лечения растяжений, тендинита или переломов. Джон Берарди и Райан Эндрюс рассказывают, как победить в войне с травмами, используя продукты из кладовой и холодильника Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Думайте о тренировках с общей точки зрения, и вы получите лучшие результаты от тренировок. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Улучшите тройку подъемов с помощью сверхмаксимальных задержек и этого плана действий Последние изменения: 2025-02-18 04:49
У большинства из нас, бедных нерях, есть работа, поэтому мы не можем позволить себе роскошь работать два раза в день, но мы полагаем, что, поскольку сейчас лето, есть кучка беспомощных студентов колледжей, которые делают одну затяжку бонга за другой, и они просто могут воспользоваться этой программой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
(Де)-Конструирующий компьютерный парень - Часть 2
У вас плохая осанка, потому что вам приходится целыми днями просиживать за компьютером? Вот как это исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Когда мы читали эту статью, мы поняли, что хотя Майк Робертсон придумал солидную программу силовых упражнений и пауэрлифтинга, он одновременно придумал и довольно хорошую программу бодибилдинга! Расскажите о многозадачности Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 правил корректирующего подъема тяжестей
Конечно, эта статья посвящена иногда скучной, но часто несексуальной теме: предотвращению травм. Но в отличие от большинства статей на эту тему, эта содержит много информации, которая поможет любому атлету, независимо от того, пуленепробиваемы его суставы или нет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Настенные слайды для безболезненного нажатия
Испытываете боль в плече во время жима над головой? Используйте ролик из пеноматериала и эту простую разминку, чтобы исправить это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простой план для идеального размера спины
Советы по тренировке спины стали скучными и слишком сложными. Вот как действительно накачать спину Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: крепкие ноги, крепкие колени
Вот как накачать квадрицепсы, не перегружая колени Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как делать пенопласт в дни отдыха
Это отличается от того, как вы это делаете до или после тренировки. Вот краткое руководство и видео Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте низкоуровневое кардио для восстановления
Задействуйте свою сердечно-дыхательную систему, чтобы помочь в восстановлении центральной системы. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: метаболическая подготовка всего тела
Эта меткон-тренировка прокачивает все ваше тело… в увлекательной игровой форме. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: перестаньте разминаться, как тощий бегун
Для тренировок с отягощениями разминка с движением и ограничением адресов позже. Вот как это делается Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: не используйте K-Tape как манекен
Делает ли кинезиотейп что-нибудь? Вот правда Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: повышайте подвижность для лучшего приседания
Вот простое упражнение, которое поможет мобилизовать ваши лодыжки и икры, делая приседания более плавными, безопасными и сильными Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сжигайте жир и наращивайте мышечную массу между подходами
Периоды отдыха для слабаков. Ладно, это не совсем так. Но есть лучший способ их использовать. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Фитнес наполнен задачами и WOD. И большинство из них тупые. Вот три умных, которые занимают всего 10-15 минут. Бонус: как создать свой собственный Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как исправить действительно некрасивый присед
Если приседания кажутся адом, значит, вы делаете это неправильно. Исправьте это, и вам станет легче двигаться… вместе с PR. Вот что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте подтягивания без боли в локте
Для подтягиваний используйте такой хват, который позволит вашим запястьям вращаться естественным образом. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучшие инструменты для избиения спортсменов
Чувствуете себя разбитым после тяжелой атлетики или спорта? Вот несколько интересных новых способов предотвращения и лечения распространенных проблем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: предотвратите травмы колена с помощью правильного отслеживания
При выполнении приседаний и выпадов обращайте внимание на мизинец. Действительно. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сделайте прихватку Med Ball & Floss
Плечи негнущиеся и капризные? Откажитесь от пенопластового валика, возьмите медицинский мяч и выполняйте эти упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: разомните суставы. Вот как
Безопасно поднимайте тяжелые веса и увеличивайте диапазон движений с помощью этих четырех простых упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: будьте готовы тренироваться в условиях травм
Воспринимайте травмы как препятствия на пути к успеху, а не как тупик. Вот как один из сильнейших парней на планете справляется с неудачами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: усложняйте тренировки с помощью таймера
Сбрасывайте жир, сохраняйте концентрацию и повышайте работоспособность с помощью этого простого инструмента. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Удивительно много людей избавились от ноющей боли в спине, добавив это упражнение борца. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Может быть, это цена, может быть, вы пострадали, или, может быть, вы просто хотите специализироваться. Вот как перейти к чему-то, что лучше соответствует вашим потребностям Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Бодибилдеры или кроссфитеры? Бодибилдинг и кроссфит вообще спорт? Вам могут не понравиться ответы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как увеличить мощность подтягиваний
Подтягивания с большим количеством повторений - это круто, но вы будете застаиваться и бить себя, если будете продолжать гнаться за объемом. Вместо этого сконцентрируйтесь на добавлении веса Последние изменения: 2025-02-18 04:49
8 вариантов упражнений для нового роста
Запустите рост мышц с помощью сложных вариаций подтягиваний, отжиманий, отжиманий и многого другого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Перезагрузите плечи, чтобы поднять больший вес
Проведите этот простой тест на своих плечах, примените простые исправления и наблюдайте, как ваш жим, подтягивания и жим взрываются Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 радикальных способов перестать болеть
Забудьте об глазури и НПВП. Они могут задержать или предотвратить заживление. Вместо этого попробуйте эти методологии, о которых вы, вероятно, не слышали Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы уже знаете, что спринт делает вас сильным и стройным. Но если ты не быстр, то разве это спринт? Вот как поднять, чтобы стать быстрее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 мощных упражнений для хищников
Думаете, Бродяга нужен только для того, чтобы толкаться и блевать? Не так быстро. Вот 6 новых упражнений Prowler, которые встряхнут ваши тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кроссфит, Кевин Огар и вопросы
Спортсмен, занимающийся кроссфитом, сломал себе позвоночник во время соревнований. Нелепая авария или что-то, что можно было предотвратить? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хватит делать корректирующие упражнения
Люди слишком далеко заходят в правильном упражнении? Это тренер так говорит. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
У вас есть 20 минут, чтобы завершить пять событий Мантатлона. Ты можешь сделать это? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
HLC: лучший финишер для тренировок
Готовы сбросить немного жира? Попробуйте гибридные двигательные комплексы. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ранен? Это не означает, что ваши тренировки должны состоять из просмотра каналов. Вот несколько отличных упражнений с тяжелым весом, которые вы все еще можете выполнять Последние изменения: 2025-02-18 04:49