В присед с кубком это упражнение для нижней части тела, которое увеличивает силу во всех ногах. Благодаря положению веса упражнение также укрепляет плечи и корпус, улучшая осанку и подвижность бедер. Вытяните бедра и колени, чтобы вернуться в исходное положение.
Учитывая это, как работают приседания с кубком?
“ Приседания с кубком это движение всего тела. Они Работа ваши квадрицепсы, икры, ягодицы и весь корпус, а также ваши руки и сила хвата, потому что вы держитесь за вес », - говорит Савой.
Точно так же приседания с кубком так же хороши, как приседания со спиной? Приседания с кубком Подобно фронту приседать, то присед с кубком удерживает вас в вертикальном положении благодаря расположению груза. Это означает, что вы задействуете свои квадрицепсы больше, чем заднюю цепь, что, вероятно, заставит вас поднимать меньший вес, чем в упражнении. приседания на спине.
Что касается этого, в чем разница между приседаниями и приседаниями с кубком?
Главным разница это углы в ваш позвоночник, бедра и колени будут меняться, когда вес находится позади вас (спина приседать) или в спереди тебя (кубок). А присед с кубком обычно делается с Гиря или гантель, где удерживается вес в перед грудью обеими руками под подбородком.
Какой вес является хорошим приседом с кубком?
Для опытных атлетов достаточно 40-80 фунтов. Удерживая его на уровне груди, опуститесь в нижнее положение. приседать. Задержитесь в нижнем положении 15 секунд. Через 15 секунд встаньте до полного разгибания, затем выполните столько же полных разгибаний. приседания с кубком по возможности до 15 повторений.