Список статей в блоге № 1244
Совет: мобилизуйте голеностопные суставы с помощью колебательных движений конечного диапазона
Если проблемы с голеностопным суставом вызваны проблемами с подвижностью суставов, валики и растяжки не помогут. Это будет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: двухфазная растяжка для икр
У вас ограничены икры и лодыжки? Делайте это после раскатывания пены и работы с мягкими тканями Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: методики работы с мягкими тканями для икр
Если у вас проблемы с подвижностью голеностопного сустава, вызывающие приседания и связанные с мягкими тканями, попробуйте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большинство программ подготовки для ММА включают в себя оборудование, которое просто не так уж практично. С этим не так! Вот реальный способ привести себя в форму Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Стратегии Стейли: Разделение AB
Когда я смотрю на все вопросы, которые люди присылают мне, одна из наиболее распространенных тем, которые я замечаю, - это путаница вокруг темы составления вашего еженедельного тренировочного цикла. Поэтому для своего первого издания «Стратегии Стейли» я решил подробно остановиться на одной из моих самых любимых стратегий (технически говоря, это тактика): разделение А-Б Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тебе нравится хорошо выглядеть обнаженным. Ваше обучение вращается вокруг эстетики. ты бодибилдер Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Рывок одной рукой - одно из лучших и наиболее эффективных упражнений для всего тела. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Включите заднюю цепь. Эти тренировки научат ваше тело использовать двигательные единицы с более высоким порогом для взрывных усилий Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка на пляже для атлетов, ориентированных на результат
" Тренировки по бодибилдингу? Ни в коем случае! Не для меня! Я тренируюсь только для силы и функциональности" , - сказал огромный придурок после того, как поднял груз, который был примерно эквивалентен танку Шерман Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Программа на бицепс без сгибаний – часть 2
В первой части моей серии тренировок по специализации рук «без сгибаний рук» я говорил об абсурдности большинства упражнений по специализации рук. Я предложил, чтобы большинство тренирующихся выполняли более чем достаточно сгибаний рук на бицепс и жимов на трицепс и не нуждались в них в большем количестве Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Программа на бицепс без сгибаний – часть 1
Если вы какое-то время занимаетесь силовыми тренировками, вы, вероятно, читали или пробовали программу специализации рук. Вокруг куча таких с разными крутыми названиями, что равнозначно одному и тому же старому дерьму: делать кучу упражнений для рук. Да, упражнения меняются, подходы и повторения меняются, но это все равно означает просто больше работать руками Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вестсайд для Skinny Bastards 2
От разминки и бега до приседаний на ящик и работы на хват - вот руководство спортсмена, как стать больше и сильнее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Удивительные причины, почему вы тайтовы и слабы
Ваши напряженные мышцы нуждаются в дополнительной растяжке или просто в лучшей растяжке? Узнайте здесь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Короткие, но милые коррекционные комплексы, придающие метод безумию подвижности Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Увеличьте свою силу до рекордного уровня за несколько коротких месяцев. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Плато в жиме лежа может быть долгим и утомительным. Если эта программа не вытащит вас из упадка, ничто не поможет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вам не нужно модное оборудование, чтобы оставаться в форме или становиться сильнее. Даже в самых ужасных обстоятельствах. Проверь это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Если вы действительно заботитесь о своей жизни в качестве лифтера, вам следует уделять немного больше внимания своему ИТ-группе Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Майк Робертсон предлагает простой в использовании, полностью изложенный план увеличения вашей силы в течение нескольких коротких месяцев Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Трехдневное перепрограммирование аппаратного и программного обеспечения вашего тела для увеличения мышечной массы и повышения производительности Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нетрадиционная тренировка – плечи
Парень, занимающийся нетрадиционными тренировками, тренирует плечи и придумывает несколько инновационных упражнений на дельтовидное плато Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Интервальная тренировка не работает
Действительно ли интервальные тренировки настолько эффективны для сжигания жира? Отчет о расследовании Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мотивационные уроки, извлеченные из сетки, могут помочь повысить эффективность тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мартин Руни превращает своих боевых спортсменов в зверей в рекордно короткие сроки. Он хочет сделать то же самое с вами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Подавляющее большинство людей не знают, как правильно дышать, и это причиняет им боль. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренеры T Nation продолжают рассматривать очень актуальную тему – сжигание жира – на этот раз концентрируясь на упражнениях Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Представляем высокообъемное обучение уровня Tier
Увеличить силу, уменьшить жир и улучшить физическую форму одновременно? Похоже на гуру вуду? Ну тогда продолжайте читать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нетрадиционная тренировка - Трицепс
Дайте вашей тренировке трицепса столь необходимую встряску и начните выбивать подковы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 кардио-упражнений, которые не отстой
Семь нескучных вариантов кардиотренировок, которые, надеюсь, сделают вашу энергетическую систему более сносной Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Плотный, Жесткий и Беспощадный
Когда подколенные сухожилия становятся слишком короткими или слишком жесткими, вы в конечном итоге получите осанку с плоской спиной. Перевод: У тебя не будет видно задницы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Почему вы не становитесь больше
Если вы будете больше есть и больше тренироваться, вы продвинетесь довольно далеко. Но если вы перестали добиваться прогресса, пришло время переоценить и действовать по-другому. Вот что может приостановить ваши успехи Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Ваши ноги когда-нибудь сравнивали со страусиными? Продолжайте читать, и вы получите инструменты, чтобы вылечить свою болезнь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Контрольный список для идеальной тренировки
Здравый смысл и грязные уловки объединяются в идеальный контрольный список тренировок. Какие важные шаги вы пропустили? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эрик рассказывает, что делать, если у вас болит колено, плечо или спина, но вы все равно хотите заниматься Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренер-ветеран позаимствовал страницу из Вестсайда, чтобы создать Omnibus Method, новый шаблон для тренировки гипертрофии Последние изменения: 2025-02-18 04:49
7 шагов к сбалансированному бойцу
Чтобы быть хорошим бойцом, вам нужен баланс между силой, выносливостью и подвижностью. Вот что нужно сделать, чтобы увеличить все три Последние изменения: 2025-02-18 04:49
10 причин, по которым вы все еще взвинчены
Это будет лучший тренировочный год за всю историю, вот только ты так взвинчен, что едва ли сможешь стать вторым, пока отряд бойскаутов не опустит тебя на сиденье унитаза. Лифтер, выздоравливай Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мы признаем это. Разминка отстой. Это не весело, но мы понимаем их важность. К счастью, Джереми Фриш придумал пару, которая чрезвычайно эффективна, но при этом терпима для нас, ненавистников разминки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Континуум мобильность-стабильность
Есть разница между мобильностью и стабильностью. Подвижность - это способность производить желаемое движение, а стабильность - это способность сопротивляться нежелательному движению. Знание различий - ключ к производительности Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Независимо от вашего возраста, можно с уверенностью сказать, что вы иногда страдаете от подъема огромного веса. Это нормально, но вам нужно делать «предварительную разгрузку» раз в неделю из каждых четырех Последние изменения: 2025-02-18 04:49