Количество белок что ты необходимость ежедневно или рекомендуемая суточная доза (RDA), зависит от вашего возраста и размера тела, но большинство подростков необходимость, в среднем от 40 до 60 граммов белок каждый день. Если вы хотите точно выяснить Сколько ты необходимость, Вы будете необходимость сделать небольшую математику.
Кроме того, можно ли пить протеиновые коктейли 12-летним детям?
Рекомендуемая суточная доза (RDA) Института медицины белок для подростков - 34 грамма для 13- годовалые, 46 грамм от 14 до 18- год- Старый девочек и 52 грамма для мальчиков той же возрастной группы. Популярный сывороточный протеин порошок содержит 24 грамма на мерную ложку.
Следовательно, возникает вопрос, сколько белка нужно есть ребенку в день? Детям требуется примерно 1-1,5 грамма белок на каждые ДВА фунта массы тела, а точнее 1 грамм белок за кг (1 кг = 2,2 фунта). Таким образом, 40 фунтов (18,2 кг) ребенок нужно примерно 18 грамм белок на день!
Кроме того, сколько граммов протеина нужно употреблять в день 13-летнему мальчику?
52 грамма
В каком возрасте ребенку можно принимать протеиновые коктейли?
Для младшего дети, это разбивается на возраст: Возраст детей От 4 до 9 необходимость 19 грамм белок каждый день. Те между возраст 9 и 13 необходимость 34 грамма. Для подростков, возраст От 14 до 18 лет, зависит от пола: Мальчики необходимость 52 грамма и девушки необходимость 46 грамм.