Список статей в блоге № 1242
Совет: мгновенно улучшите свои приседания
Волшебное слово - предварительное напряжение. Вот как его включить и как он быстро улучшит ваши приседания Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Лучшая ширина хвата для безболезненного жима лежа
Болит передняя часть плеча при жиме лежа? Скорее всего у вас неправильное положение рук. Вот как это исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: лучший способ жима лежа для низкорослых атлетов
Ростом менее 5 футов 8 дюймов? Сделайте жим лежа безопаснее и эффективнее, добавив под ноги пару блинов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Становая тяга подходит для вашего типа телосложения
Если вы не участвуете в соревнованиях по пауэрлифтингу, становая тяга с пола может вам не подойти. Вот что вам нужно знать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: становая тяга смешанным хватом - отстой
Конечно, это поможет вам поднять больший вес, но если вы не участвуете в соревнованиях по пауэрлифтингу и вам не нужно его использовать, его лучше избегать. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: две проблемы с фронтальным приседом решены
Нужен простой способ решить две распространенные проблемы с фронтальными приседаниями и добиться лучших результатов от подъема? Поднимите пятки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим лежа на Т-образной скамье
Эта техника улучшает механику жима лежа и силу жима. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: освойте жим от груди с роликом из пеноматериала
Укрепите грудь и улучшите механику подъема с помощью этого варианта жима лежа Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Подъем ноги лежа с лентой
Это выглядит странно, но вы увидите, насколько он эффективен после первого повторения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 4 способа улучшить жим лежа
Вот краткий обзор четырех методов, которые более продвинутые лифтеры используют для жима лежа с большим весом и поддержания прогресса Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: жим от груди без головы
Нарастите силу и усильте нагрузку на грудные мышцы с помощью этой простой, но сложной настройки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: выполняйте Fall Outs для укрепления мышц кора
Прибейте пресс и верхнюю часть тела к выпадениям. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Жесткий и эффективный способ подтолкнуть пресс
Делайте акцентированный эксцентрический толчок. Причудливое название, жестокие силовые упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: манипулирование темпом плеча Blast
Амит Сапир, мировой рекордсмен по пауэрлифтингу и профессиональный бодибилдер, показывает вам свой любимый способ накачать дельты Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: попробуйте планку-отступника
Это самое обманчиво сложное упражнение для корпуса, которое вы когда-либо делали: планка на одной руке с эксцентрическим изометрическим положением тяги ренегата Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Вывихи и круги для более здоровых плеч
Подготовьте плечи к тренировке груди или большому жиму лежа с помощью этого суперсета Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: новый способ скручивания молотком
С помощью этого упражнения нарастите забытые мышцы верхней части рук, а также поднимите хрупкие предплечья Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тяга на четвереньках для спины и кора
Совершенствуйте свою технику тяги и испытайте себя совершенно по-новому с помощью этого упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Эта техника действительно улучшает вашу механику жима лежа и силу жима. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как чистить колено нитью VooDoo
Вот как облегчить боль и отек колена. Работает лучше, чем глазурь Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это может выглядеть странно, но это улучшает вашу механику жима лежа, здоровье плеч и рост груди Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: попробуйте становую тягу в приседаниях
Становая тяга в приседе сочетает в себе лучшие элементы обычной и сумоистской тяги. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: турецкие подъемы следующего уровня
Испытайте стабильность корпуса с помощью жимов при подъеме. Вот несколько сложных способов сделать это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: освойте прыжок группировкой
Это активатор ЦНС, сжигатель жира и упражнение для пресса. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Сможете ли вы пройти этот тест? Это многое расскажет вам о здоровье ваших бедер и даже поможет избавиться от натянутости Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: негативные подтягивания для силы & Размер
Используйте этот тренировочный метод в качестве завершающего упражнения, техники предварительного утомления или просто для повышения силы подтягиваний Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: техника 2/1, жим ногами
С техникой 2/1 вы поднимаете вес двумя конечностями и опускаете вес одной конечностью. Вот как это выглядит Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: быстрый трюк для улучшения становой тяги
Большинству тяжелоатлетов трудно вернуть свой вес в становой тяге. Это приводит к плохой форме и плохой работе. Вот как это легко исправить Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Техника 2/1, разгибание ног
Завершите свой следующий день ног несколькими подходами. Это отличная техника, если ваша главная цель - рост мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как заставить кабельный кранч действительно работать
Если вы можете сделать тонну веса или тонну повторений в этом упражнении, вы делаете это неправильно. Вот как заставить это действительно работать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: силовые шраги для больших ловушек
Ничто так не придает мощи, как хорошо продуманные ловушки. Попробуйте выполнить это упражнение, чтобы построить свой Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Лечение боли в ягодичных мышцах и грушевидной мышце
Чувствуете боль в попе? Как буквальная боль в прикладе? Прекратите катать мяч для лакросса, чтобы нацелиться на грушевидную мышцу. Вот лучший способ Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Это противно и неудобно, но это сделает вас больше и сильнее. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Серия мутаций - Часть 3 Продолжение
Мои тренировки по бодибилдингу включают в себя немного больше тяжестей, чем большинство «обычных» программ по бодибилдингу, и поэтому они приведут к значительному увеличению силы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Круглый стол по растяжке - Часть 2
На прошлой неделе в Части I тренеры говорили о мифах о растяжке и о том, как гибкость влияет на размер и силу мышц. На этой неделе они углубятся в тему, так что разогрейте свой мозг, сделайте динамическую растяжку для лобных долей и погрузитесь в работу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Круглый стол по растяжке - Часть 1
Растяжка очень похожа на чистку зубной нитью. Мы знаем, что должны это делать, знаем, что это полезно, но многие из нас делают это не очень часто и не очень хорошо Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Восстановитесь и подготовьтесь к следующей массовой программе Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Будьте готовы к мутации, в хорошем смысле. Вот недели 4-6 12-недельного плана трансформации тренера Тибодо Последние изменения: 2025-02-18 04:49
В моей последней статье «Маятниковая тренировка» я представил основные принципы нового способа планирования тренировок. Этот новый способ мышления основан на частом заранее спланированном изменении целей и средств обучения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Нелинейная периодизация для максимального усиления Последние изменения: 2025-02-18 04:49