Список статей в блоге № 1020
Готовы к серьезным изменениям состава тела? Вот недели с первой по третью вашей следующей большой трансформации Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Большой выигрыш для спортсмена, работающего неполный рабочий день Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренируйся долго, но не тяжело
Вы слышите это все время. Это одно из любимых высказываний специалистов по высокоинтенсивным тренировкам и других стажеров, придерживающихся принципа «чем короче, тем лучше» Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Тренировка максимального размера
Умеренный вес или умеренные подходы? Использовать больше повторений в подходе или использовать больший вес, больше подходов и меньше повторений в подходе? Боже всемогущий, как лучше всего тренироваться на рост? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вот программа окончательной обработки, разработанная, чтобы придать вам отточенный, точеный вид. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Что бы вы отдали за то, чтобы ваши дельты были такими большими и широкими, что вам приходилось раздеваться догола и обмазываться салом, прежде чем вы сможете пройти из комнаты в комнату? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как костлявый белый мальчик из Буффало увеличил свою силу на целых 60 фунтов за 56 дней Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как быстро стать сильным с помощью частых тренировок Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Следующая программа «Большой тройки»
Сокращенная программа на силу и общее развитие Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: гребной тренажер с опорой на грудь
Тяга штанги и Т-образного грифа хороши, но если вы также выполняете становую тягу и приседания, они могут перегрузить нижнюю часть спины. Попробуйте это, чтобы дать ему перерыв Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Укрепите ягодичные мышцы с помощью этого варианта румынской становой тяги Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тренировка икр – правильный путь
Удерживайте нижнее растянутое положение в течение 5 секунд и верхнее пиковое сокращение в течение 3 секунд для оптимального роста икр Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: набор динамических и статических составов – квадроциклы
С помощью этого метода TUT вы делаете 8-12 повторений в жиме ногами, после чего следует статическое удержание до отказа. (Повторения и удержания сокращены для демонстрационных целей.) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Эксцентрический жим лежа с перегрузкой и ПОДГОТОВКА
Спортсмен НФЛ Брайс Канади демонстрирует метод эксцентрической потенциации в силовой раме (ПРЕП) для перегрузки медленного негатива Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: обратная становая тяга с паузой
Эта техника использует паузу во время опускания повторения. Отлично подходит для развития силы, улучшения техники и роста мышц Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: улучшите подвижность голеностопного сустава
Если раскатывание пены не улучшает вашу подвижность в приседаниях, вот что можно сделать вместо этого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: верните скамейку, но без боли в плече
Вместо того, чтобы продолжать бороться с болью в плече, избегайте хронического стресса, зафиксировав свое положение Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: установка становой тяги: возьмите слабину
Непосредственно перед стартом уменьшите слабину, подтянув грудь вверх и потянув штангу против весов. Слушайте звон Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: тяга бедер с двойной лентой
Делайте больше ягодиц с помощью этого варианта выталкивания бедра Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: внутрисетная загрузка контрастного комплекта
Чтобы использовать этот метод, сделайте один повтор с большим весом (85-95% от 1ПМ), затем уменьшите вес до 75% от 1ПМ и выполните 7-10 повторений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Жим одной рукой с медленным опусканием
Добавьте к этому классическому силовому и мощному движению медленный негатив, и вы получите отличное упражнение на все тело для спортсменов Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приседания Зерхера с зигзагообразным грифом
Расположение грифа в приседе Зерхера значительно облегчает активацию кора и контроль нижней части спины и таза. Прямая штанга без цепей тоже подойдет Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приседания на высокий ящик с перекладиной безопасности
Если у вас проблемы с коленями или плечами, это хорошая альтернатива стандартным приседаниям. Это версия Touch-and-Go с цепями для перегрузки вверху Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Этот вариант для коленей отлично подходит для ваших квадрицепсов, ягодичных мышц и подколенных сухожилий Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Становая тяга с касанием и движением – хорошая форма
Суть в том, что это не отказ; это секундная пауза. Напряжение сохраняется, и штанга опускается под контролем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Два великолепных упражнения на подвижность, объединенные в быструю и эффективную разминку Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: прогрессии флага дракона
Флаг дракона - это не просто классное упражнение для мышц кора, оно даже укрепит ваши ягодицы и нижнюю часть спины. Следуйте этим прогрессиям Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Этот вариант с согнутыми коленями лучше всего подходит большинству людей, потому что он не позволяет сгибателям бедра работать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: монтаж подвижности бедра
Всем нужна большая подвижность тазобедренного сустава, особенно тяжелоатлетам. Вот несколько способов получить его Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: исправляйте свою мощность с помощью высотных посадок
Вот как использовать высотные приземления, чтобы найти правильную стойку для мощной очистки и совершенствования техники Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Упражнения на ринге, обзор
Это упражнение называют наиболее полным упражнением для верхней части тела. Хотите узнать это? Вот краткое руководство Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 6 упражнений с трэп-грифом Ривза
Использование трэп-грифа в сочетании с хватом Ривза (удерживание пластин) обеспечивает отличное положение для тренировки трапеций, ног, спины и т. д Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: 9 упражнений на подвижность верхней части тела
Выполните несколько из этих упражнений и быстро почувствуете себя лучше Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приседания на скорость и приседания с паузой
Увеличьте количество приседаний, научившись придавать штанге максимальную скорость. Вот два способа сделать это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: активационные упражнения для олимпийской тяжелой атлетики
После тренировки подвижности активируйте ягодичные мышцы, плечи и туловище, чтобы улучшить олимпийскую тягу Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: правильный способ жима гантелей лежа
Начните снизу, ладони смотрят друг на друга. Вращайтесь по пути вверх, чтобы ладони смотрели вперед в конечном положении Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: боковая планка жесткого стиля
Стань лучше в растяжке, лучше в подъеме. Думайте об этом как о версии боковой планки RKC Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: приземления на высоте для улучшения механики приседаний
В приседаниях вам нужно отрывать колени и бедра одновременно. Это плио-упражнение может научить правильному паттерну движения и исправить плохие паттерны Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: поддержание подвижности голеностопного сустава
Держите лодыжки здоровыми и подвижными, чтобы приседать было хорошо. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: мобилизуйте голеностопные суставы с помощью колебательных движений конечного диапазона
Если проблемы с голеностопным суставом вызваны проблемами с подвижностью суставов, валики и растяжки не помогут. Это будет Последние изменения: 2025-02-18 04:49