Список статей в блоге № 1022
10 причин, по которым вы все еще взвинчены
Это будет лучший тренировочный год за всю историю, вот только ты так взвинчен, что едва ли сможешь стать вторым, пока отряд бойскаутов не опустит тебя на сиденье унитаза. Лифтер, выздоравливай Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Мы признаем это. Разминка отстой. Это не весело, но мы понимаем их важность. К счастью, Джереми Фриш придумал пару, которая чрезвычайно эффективна, но при этом терпима для нас, ненавистников разминки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Континуум мобильность-стабильность
Есть разница между мобильностью и стабильностью. Подвижность - это способность производить желаемое движение, а стабильность - это способность сопротивляться нежелательному движению. Знание различий - ключ к производительности Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Настоящий Мастер Бластер обсуждает доски, большое количество повторений для ног, определение вашего 1-RM без того, чтобы убить себя, обратный счет повторений, крутой бета-аланин, наращивание больших рук, потерю накачки и славу мяса буйвола Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Настоящий Мастер Бластер вещает о тренировке плеч, наращивании мышечной массы без набора жира, BCAA, цельных яйцах вместо яичных белков, горячих азиатских цыпочках, рекрутировании большего количества двигательных единиц, глупых упражнениях, скорости штанги и своей неспособности любить. (Последнее мы придумали.) Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Независимо от вашего возраста, можно с уверенностью сказать, что вы иногда страдаете от подъема огромного веса. Это нормально, но вам нужно делать «предварительную разгрузку» раз в неделю из каждых четырех Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Травмы: питание и восстановление
Отдых, лед и целебрекс не подходят для лечения растяжений, тендинита или переломов. Джон Берарди и Райан Эндрюс рассказывают, как победить в войне с травмами, используя продукты из кладовой и холодильника Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Слезь с беговой дорожки и начни метаболизироваться
Рэйчел Косгроув вернулась с метаболической программой, которая растопит жир быстрее, чем любая беговая дорожка Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Q & A с одним из лучших в мире силовых тренеров Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Думайте о тренировках с общей точки зрения, и вы получите лучшие результаты от тренировок. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: Настенные слайды для безболезненного нажатия
Испытываете боль в плече во время жима над головой? Используйте ролик из пеноматериала и эту простую разминку, чтобы исправить это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Простой план для идеального размера спины
Советы по тренировке спины стали скучными и слишком сложными. Вот как действительно накачать спину Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: крепкие ноги, крепкие колени
Вот как накачать квадрицепсы, не перегружая колени Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: как делать пенопласт в дни отдыха
Это отличается от того, как вы это делаете до или после тренировки. Вот краткое руководство и видео Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте низкоуровневое кардио для восстановления
Задействуйте свою сердечно-дыхательную систему, чтобы помочь в восстановлении центральной системы. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: метаболическая подготовка всего тела
Эта меткон-тренировка прокачивает все ваше тело… в увлекательной игровой форме. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: перестаньте разминаться, как тощий бегун
Для тренировок с отягощениями разминка с движением и ограничением адресов позже. Вот как это делается Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: не используйте K-Tape как манекен
Делает ли кинезиотейп что-нибудь? Вот правда Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: повышайте подвижность для лучшего приседания
Вот простое упражнение, которое поможет мобилизовать ваши лодыжки и икры, делая приседания более плавными, безопасными и сильными Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сжигайте жир и наращивайте мышечную массу между подходами
Периоды отдыха для слабаков. Ладно, это не совсем так. Но есть лучший способ их использовать. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Фитнес наполнен задачами и WOD. И большинство из них тупые. Вот три умных, которые занимают всего 10-15 минут. Бонус: как создать свой собственный Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как исправить действительно некрасивый присед
Если приседания кажутся адом, значит, вы делаете это неправильно. Исправьте это, и вам станет легче двигаться… вместе с PR. Вот что делать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: делайте подтягивания без боли в локте
Для подтягиваний используйте такой хват, который позволит вашим запястьям вращаться естественным образом. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Лучшие инструменты для избиения спортсменов
Чувствуете себя разбитым после тяжелой атлетики или спорта? Вот несколько интересных новых способов предотвращения и лечения распространенных проблем Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: предотвратите травмы колена с помощью правильного отслеживания
При выполнении приседаний и выпадов обращайте внимание на мизинец. Действительно. Вот почему Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: сделайте прихватку Med Ball & Floss
Плечи негнущиеся и капризные? Откажитесь от пенопластового валика, возьмите медицинский мяч и выполняйте эти упражнения Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: разомните суставы. Вот как
Безопасно поднимайте тяжелые веса и увеличивайте диапазон движений с помощью этих четырех простых упражнений Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: будьте готовы тренироваться в условиях травм
Воспринимайте травмы как препятствия на пути к успеху, а не как тупик. Вот как один из сильнейших парней на планете справляется с неудачами Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Совет: усложняйте тренировки с помощью таймера
Сбрасывайте жир, сохраняйте концентрацию и повышайте работоспособность с помощью этого простого инструмента. Вот как Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Удивительно много людей избавились от ноющей боли в спине, добавив это упражнение борца. Вот как это сделать Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Может быть, это цена, может быть, вы пострадали, или, может быть, вы просто хотите специализироваться. Вот как перейти к чему-то, что лучше соответствует вашим потребностям Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Бодибилдеры или кроссфитеры? Бодибилдинг и кроссфит вообще спорт? Вам могут не понравиться ответы Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Как увеличить мощность подтягиваний
Подтягивания с большим количеством повторений - это круто, но вы будете застаиваться и бить себя, если будете продолжать гнаться за объемом. Вместо этого сконцентрируйтесь на добавлении веса Последние изменения: 2025-02-18 04:49
8 вариантов упражнений для нового роста
Запустите рост мышц с помощью сложных вариаций подтягиваний, отжиманий, отжиманий и многого другого Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Перезагрузите плечи, чтобы поднять больший вес
Проведите этот простой тест на своих плечах, примените простые исправления и наблюдайте, как ваш жим, подтягивания и жим взрываются Последние изменения: 2025-02-18 04:49
5 радикальных способов перестать болеть
Забудьте об глазури и НПВП. Они могут задержать или предотвратить заживление. Вместо этого попробуйте эти методологии, о которых вы, вероятно, не слышали Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Вы уже знаете, что спринт делает вас сильным и стройным. Но если ты не быстр, то разве это спринт? Вот как поднять, чтобы стать быстрее Последние изменения: 2025-02-18 04:49
6 мощных упражнений для хищников
Думаете, Бродяга нужен только для того, чтобы толкаться и блевать? Не так быстро. Вот 6 новых упражнений Prowler, которые встряхнут ваши тренировки Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Кроссфит, Кевин Огар и вопросы
Спортсмен, занимающийся кроссфитом, сломал себе позвоночник во время соревнований. Нелепая авария или что-то, что можно было предотвратить? Последние изменения: 2025-02-18 04:49
Хватит делать корректирующие упражнения
Люди слишком далеко заходят в правильном упражнении? Это тренер так говорит. Проверьте это Последние изменения: 2025-02-18 04:49