Утяжелители на лодыжке могут заставить ваши мышцы работать сильнее во время ходьба, разгибания бедер, нога подъемники, велотренажеры и некоторые приемы кикбоксинга. Сосредоточившись на силовых тренировках с утяжеленными жилетами и утяжелители на лодыжке, вы можете привести в тонус мышцы, что более эффективно сжигает калории.
Также вопрос в том, сжигаете ли вы больше калорий при ходьбе с отягощением для лодыжек?
Ходьба или бег, также известный как кардио-упражнения, аэробные упражнения или быстрые упражнения, сопряжен с множеством рисков, если ты выбрать носить веса обернутый вокруг твоего лодыжки. Носить веса в твоем лодыжки сделаю тренировку более интенсивный, который сжигает больше калорий.
Точно так же, каковы преимущества ношения утяжелителей при ходьбе? В основном, утяжелители на лодыжке заставить ваши мышцы (икры, ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия, если быть точным) работать усерднее, чтобы выполнять одно и то же движение; таким образом, ношение утяжелителей на лодыжке, вы повысите свою общую выносливость, что действительно поможет улучшить здоровье легких и сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, безопасно ли ходить с утяжелением на лодыжке?
Утяжелители на лодыжке обычно не рекомендуется для оживленных ходьба. Несмотря на то что утяжелители на лодыжке может увеличить количество энергии, которую вы сжигаете, пока ходьба, они могут напрячь лодыжка совместное и нога мышцы, которые могут увеличить риск травмы. Если вы в хорошей форме, добавьте короткие периоды бега в свой обычный бодрый образ жизни. прогулки.
Помогают ли утяжелители ног тонизировать ноги во время ходьбы?
Носить утяжелители на лодыжке для таких мероприятий, как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и другие упражнения с длинными рычагами заставят ваши мышцы работать интенсивнее, что приведет к увеличению мышечной массы. тон.