Креатин это самая эффективная добавка для увеличения мышечная масса и сила (1). Исследования показывают, что добавление креатин может удвоить вашу силу и опереться рост мышц по сравнению с одной тренировкой (3).
Также знайте, увеличивает ли креатин ваши мышцы?
Креатин делает ваши мышцы Смотреть больше, хотя на самом деле изготовление их больше также. Первый, креатин причины твоя мышца клетки для хранения большего количества воды, что вызывает твои мышцы казаться полнее и крупнее.
Можно также спросить, влияет ли на вас креатин на половую жизнь? Креатин Дает Ты Повышение уровня тестостерона. Это означает, что ты потеряю немного твоего секс Когда вы двигаетесь, ваша умственная резкость снизится, и ваш уровень энергии будет не таким, каким был.
В этом, почему креатин вреден для вас?
Некоторые ранние исследования также показывают, что креатин ВОЗМОЖНО БЕЗОПАСНО при приеме в дозах до 10 г ежедневно в течение до 5 лет. Креатин может вызвать боль в животе, тошноту, диарею и мышечные спазмы. Креатин заставляет мышцы вытягивать воду из остального тела. Это может вызвать ты обезвоживаться.
Можно ли нарастить мышцы без креатина?
Чтобы нарастить мышечную массу, мы нужно приложить усилие к нашим мышцы через прогрессивное сопротивление или силовые тренировки. Нет, вы можете еще нарастить мышечную массу и стань сильнее без дополняя креатин полагаясь на прогрессивную программу тренировок с отягощениями и диету, богатую натуральными источниками креатин.