Эти более здоровые рецепты пирожных из кружки удовлетворят ваших пристрастий к сладкому, а дополнительный белок поможет вам сытеть. Кредит изображения: Getty Images / Тим Макферсон
Давайте будем честными, для выпечки полного торта требуется немало навыков и терпения, не говоря уже о расходных материалах и ингредиентах. Без всех этих элементов в вашем распоряжении плитка шоколада в вашем шкафу, вероятно, будет казаться более заманчивой.
Войдите в кружку торта. Если вы недавно просматривали Pinterest или Instagram, вы, вероятно, не новичок в этом чудесном десерте - небольшом пироге размером с кружку, который можно приготовить прямо в микроволновой печи.
Вы можете сделать этот декадентский, простой в приготовлении десерт немного здоровее, выбрав кружочный пирог с высоким содержанием белка. Благодаря этому идеально порционированному лакомству, насыщенный протеином, вы дольше будете чувствовать себя сытым. В следующий раз, когда у вас возникнет тяга к сладкому, попробуйте один из этих рецептов торта с высоким содержанием белка.
Хотите больше полезных рецептов? Загрузите приложение MyPlate и получайте простые вкусные блюда и закуски, соответствующие вашим целям в области питания.
1. Шоколадный торт с белковой кружкой с арахисовым маслом
Этот шоколадный торт с кружкой с арахисовым маслом содержит 24 грамма белка. Кредит изображения: голодное хобби
- Калорий:170
- Белки:24 грамма
В том, что касается этого рецепта, определенно ничего не говорится о высоком содержании белка. В этом десерте, содержащем 24 грамма протеина, вы наверняка сохраните чувство сытости в течение всего вечера.
По данным исследования Food Hydrocolloids, проведенного в июле 2017 года, по сравнению с жирами или углеводами, белок является наиболее насыщающим макроэлементом. Таким образом, употребление в пищу продуктов с более высоким уровнем белка может помочь вам контролировать потребление пищи, что может способствовать снижению веса и поддержанию веса.
Получите рецепт шоколадного торта с арахисовым маслом и информацию о питании в Hungry Hobby
2. Торт с клубничным протеином в микроволновой печи
По этому быстрому рецепту получится идеальный десерт со вкусом клубники. Кредит изображения: Food Faith Fitness
- Калорий: 372
- Белки: 27 грамм
В среднем на выпечку клубничного песочного пирога уходит больше часа. Этот быстрый рецепт поможет вам съесть клубничный десерт за считанные минуты.
По данным Harvard Health Publishing, чтобы придать этому пирогу густую текстуру, рецепт предусматривает использование ванильного греческого йогурта, высокопротеинового продукта, который также содержит пробиотики, полезные кишечные бактерии, которые могут помочь контролировать здоровье пищеварительной системы.
Получите рецепт и информацию о питании для торта с клубнично-белковой кружкой в микроволновой печи в Food Faith Fitness
3. Немецкий шоколадный торт с высоким содержанием белка
Помимо протеина, этот бисквитный пирог богат клетчаткой для начинки. Кредит изображения: Кружки для мышц
- Калорий: 530
- Белки: 44 грамма
Хотя этот пирог с кружкой немного калорийнее, вы можете разрезать глазурь или орехи пекан, чтобы уменьшить общий жир и количество калорий.
Вместо стандартной белой муки этот рецепт требует альтернативы кокосовой муке. Кокосовая мука с меньшим содержанием углеводов, чем пшеничная мука, производится из кокосового мяса после извлечения масла.
По данным клиники Майо, кокосовая мука также является отличным источником наполнителя, важного питательного вещества, необходимого вашему организму для регулирования уровня сахара в крови и здоровья пищеварительной системы.
Получите рецепт немецкого шоколадного торта с высоким содержанием белка в магазине Mugs for Muscles
4. Кето-ванильный торт с кружкой
Этот пирог с кружкой содержит минимум углеводов для тех, кто соблюдает кето-диету. Кредит изображения: Мир большого человека
- Калорий: 170
- Белки: 29 грамм
Вы, наверное, слышали, что кето-диета не годится к десерту. Но этот кето-дружественный кекс готов доказать, что эти скептики ошибаются.
В этом рецепте всего 7 граммов углеводов, поэтому его легко включить даже в сверхнизкое дневное количество углеводов. Вы также можете приготовить этот рецепт на растительной основе, исключив яйцо и добавив растительное молоко, чтобы тесто для торта получило более густую консистенцию.
Получите рецепт Кето-ванильного торта и информацию о питании в The Big Man's World
5. Торт на день рождения с высоким содержанием белка
Вам понравится этот праздничный торт из кружки, независимо от того, день ваш день рождения или нет. Кредит изображения: Добрые здоровые рецепты
- Калорий: 265
- Белки: 26 грамм
Кто сказал, что вы можете наслаждаться праздничным тортом только в свой день рождения? Празднуете вы это или нет, этот восьмиминутный торт из кружки станет легким дополнением к вашему десертному репертуару.
В этом рецепте вместо яиц в качестве связующего используется несладкое яблочное пюре. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, яблочное пюре сокращает количество жира и обеспечивает повышение уровня витамина С, обеспечивая около 25 процентов от рекомендуемой дневной нормы на унцию.
Получите рецепт торта на день рождения с высоким содержанием белка в магазине Kinda Healthy Recipes
6. Протеиновый торт с тыквенными чипсами
Насладитесь ароматом осени, но не переборщите с сахаром. Кредит изображения: Питание в главной роли
- Калорий: 280
- Белки: 27 грамм
Тыквы могут быть только в сезон осенью, но вы можете наслаждаться этим высокобелковым пирогом из кружки круглый год благодаря консервированной тыкве. По данным Министерства сельского хозяйства США, тыква обеспечивает около 6 граммов клетчатки на чашку и около 19 процентов ежедневного потребления железа.