Никто не любит говорить о запорах и нерегулярном стуле. Пробиотический йогурт может принести облегчение. Об этом свидетельствуют новые рекомендации для врачей.
Йогурт с пробиотиками может помочь естественным образом активизировать вялый кишечник. Это следует из новых медицинских руководств по запорам (это технический термин для обозначения запоров). Если это явление протекает хронически, специалисты говорят о заболевании. Новое руководство призвано обеспечить серьезное отношение к пациентам и последовательное лечение. Симптомы включают нечастые испражнения, ощущение неполной эвакуации, чувство распирания, дискомфорт и боль. Регулярный прием пробиотиков может быть частью медикаментозной терапии. Имеются убедительные доказательства эффективности для различных штаммов молочнокислых бактерий, например, для L. casei Shirota (в пробиотическом йогурте Yakult) или E. coli Nissle (в виде капсул для перорального применения, Mutaflor).
пробиотический йогурт: помогает только регулярное употребление
Пробиотический йогурт - это продукт, который содержит большое количество живых микроорганизмов. При употреблении в достаточном количестве пробиотики могут улучшить здоровье. Исследования показывают, что для эффекта необходим ежедневный прием. Проблема с оценкой заключается в том, что исследования проводятся только для отдельных штаммов и не могут быть перенесены на другие.
Советы по питанию при запорах
Изменение диеты может успешно поддержать лечение врача. Тем не менее, вы должны постепенно увеличивать потребление пищевых волокон. Важные аспекты изменения диеты:
- пробиотики ежедневно
- Продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, орехи, яблоки, цельнозерновые продукты
- много сырой пищи
- Ежедневные кисломолочные продукты, такие как йогурт, простокваша, кефир, сметана
- замоченный чернослив, сливовый джем или сок
- Сок из квашеной капусты
- пить много (1,5 л в день)